5 футболни тренировки за създаване на по-добри стрелци

Тази статия идва от Athletic Lift. Athletic Lift е вашият ресурс за спортни съвети и атлетически прегледи.

Получаването на възможност да отбележите гол е рядък случай във футболните мачове. Когато настъпи моментът, искате да сте подготвени и уверени да ритате и вкарвате топката.

Практиката може да ви помогне да тренирате тялото си да реагира в този тип моменти. Ето защо е важно да правите тренировки по време на вашите практики и тренировки. Упражненията по стрелба могат да помогнат за подобряване на точността на стрелбата и да ви направят по-запознати със ситуациите за отбелязване на точки.

5 футболни тренировки за създаване на по-добри стрелци

Футболните тренировки могат да варират от индивидуални до екипни тренировки. Тъй като футболът е отборен спорт, ще се съсредоточим върху екипните тренировки. Това също може да помогне за изграждането на химия с вашите съотборници.

1. Ритане на Пазача

Това упражнение е ефективно не само за обучение на умения за стрелба, но също така помага да подобрите своя вратар.

Играчите се подреждат като дъга около гредата на вратата. Можете да използвате кутията от 18 ярда като ориентир за дъга. Всеки играч ще се редува да рита футболната топка и да се опитва да отбележи, докато вратарят ще се опита да я блокира. Повечето отбори използват това като част от своите подгряващи и тренировъчни лагери.

2. Състезание за цел

Това е страхотно упражнение за практикуване на ситуации, в които се борите, за да вземете топката. Той имитира ситуации на натиск, при които вашият отбор се бори, за да завладее топката в зоната за отбелязване. Ето как можете да изпълните това упражнение:

1. Треньорът или треньорът ще стои на 18 - 20 ярда от гредата на вратата.

2. Играчите ще сформират два отбора и ще стоят на 32-90 фута от треньора.

3. След това треньорът ще остави топката и по един играч от всеки път ще бяга към топката и ще я рита към гредата на вратата.

Можете да добавите разнообразие или да го модифицирате, за да отговаря на нуждите на вашия екип. Поставянето на шишарки, докато те тъкат през тях, може да увеличи тяхната пъргавина. Можете също да добавите вратар, за да увеличите нивото на трудност на това упражнение.

3. Дайте и отидете

Давам и отивам е доста лесно упражнение, което също има за цел да подобри подаване. Ето как работи тази тренировка:

1. Подаваш топката на съотборник.

2. Веднага след подаването на топката, след това спринтвате към този съотборник.

3. След това вашият съотборник ще ви върне топката с soft touch, и риташ топката към целта.

Има и други модификации, които можете да използвате. Можете да добавите вратар към гредата на вратата или да добавите един или повече паса, докато се придвижвате към гредата с вашия съотборник. Добавете защитник, докато опитвате паса за по-трудно.

4. Завъртете и стреляйте

Turn and Shoot е страхотно упражнение за подобряване на контрола на топката и опит за удар с лице към гредата на вратата.

1. Направете три преминаващи аванпоста. Може да е в средата на терена или близо до ъгъла. Разстоянието зависи изцяло от вашия отбор.

2. Повикайте за пас от един от постовете с гръб към гредата на вратата. След това вашият съотборник ще предаде топката към вас.

3. Вашата роля е да хванете и да получите контрол над топката. После, опит да изстреля топката към гредата на вратата.

Можете да тренирате да се обръщате с топката и да се опитате да направите удар. Ако сте достатъчно атлетичен, можете дори да опитате ритник с велосипед за точки за стил. Не го опитвайте, ако все още не сте свикнали да контролирате топката или просто ще се нараните.

5. Agility Drill Shot

Agility Drill Shots се правят предимно в тренировъчни лагери, за да се изпънат краката и да се подобрят движението на играчите из терена. Упражнението за ловкост помага да разхлабите мускулите на краката и да подобрите ловкостта ви в полето. Можете също да направите това, ако сте сами, стига да имате следните елементи:

• Стълба за ловкост

• Пробийте конуси

• Футболна топка

За да изпълните това упражнение, направете следното:

1. Поставете стълбата за ловкост на 18-20 ярда от гредата на вратата.

2. Следващия, поставете конусите на около 2-3 ярда един от друг.

3. Започнете близо до стълбата за ловкост и прескочете през нея.

4. След като приключите със стълбата за ловкост, трябва последователно да тъчете през конусите.

5. След преплитане през конусите, спринт към топката и я удари към целта.

6. Можете да имате 3-5 топки в готовност една до друга за целите на повторението.

Заключение

Футболните тренировки ви помагат да станете по-добри в играта. Колкото повече време прекарвате в практиката, толкова повече ще ставаш по-добър във футбола. Уверете се, че правите упражненията правилно, за да избегнете инциденти и наранявания.

---

Още тренировки по стрелба

Упражнение за стрелба по нападател Упражнения за точкуване Загряване Стрелбен кръг Игри със стрелба за нападатели и вратари Тайните за отбелязване на голове Индивидуална атака Упражнение за завършване на три гола