Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкуства10 вида скорост
Най-накрая е тук! Движете се по-добре. Направи повече. Бъди бърз. Тази електронна книга за тренировки от Trainer Gorres е предназначена да помогне на спортистите да постигнат и постигнат целите си за представяне. Той комбинира опита си в работата си с най-добрите професионални спортисти от NFL, НБА, MLB, и американски футбол, за създаване на програма, която работи за спортисти на всички нива. 3-месечният план се отнася до гъвкавостта, здравина на сърцевината, предотвратяване на наранявания, функционална здравина, мощност, бързина и ловкост, фитнес, и още. Но не само професионалните спортисти се включват в действието. Този план е лесен за следване за младежи спортисти и ежедневни спортисти, които искат да изглеждат по-добре и да се чувстват по-добре! Независимо дали тренирате за следващото Световно първенство, или вашия местен Tough Mudder, тези принципи за упражнения ще ви помогнат да бъдете най-добрите, които можете да бъдете!
- 3-месечна програма, разделена на 3 фази
- Над 150 хода
- гъвкавост, сила, фитнес, Бързина и ловкост, мощност, Предотвратяване на наранявания и още!
- Демонстрации на упражнения за всяко движение
- Включен план за хранене с 1300 калории и 1700 калории
Движете се по-добре. Направи повече. Бъди бърз.
Важно е да се идентифицират и тренират различни видове скорост за един спортист, за да се повиши цялостното представяне. Повечето спортове, с изключение на леката атлетика, изискват от спортист да извършва различни видове движения в зависимост от ситуацията. Тези 10 различни типа са направо от моите бележки за менторството на Скот Муди в Канзас. програмата на Скот, AthleteFit, върши страхотна работа по интегрирането на тренировъчни методи, за да преведе нарастването на теглото в залата в повишаване на производителността на терена. Разделих различните видове скорост на 3 категории.
КАТЕГОРИЯ 1
Ускорение
Забавяне
Промяна на посоката
Промяна на темпото
КАТЕГОРИЯ 2
Очакване
Признание
Реакция
КАТЕГОРИЯ 3
Играч срещу Играч
Играч с топка
Играч срещу Играч с топка
Тези 10 вида скорости са като предавките на стар моден часовник. Ако извадите само една от тези зъбни колела, без значение колко голяма или малка е тази предавка, целият часовник спира да работи. в спорта, много е лесно да се идентифицират играчи, които са страхотни атлети с твърди умения. Трудното умение е фиксирано движение, което може да бъде определено и измерено. Не се изисква реакция и няма нищо външно, което да предизвика движението. Пример за твърдо умение би било тенис сервис, люлка за голф, или свободно хвърляне в баскетбола. Трудните умения са трудни за изпълнение поради вътрешни предизвикателства като нерви или натиск. Категория 1 би попаднала в категорията на твърди умения, когато е изолирана, като тире от 40 ярда, тест за вертикален скок, или дори професионален тест за ловкост. За жалост, спортът не се играе срещу конуси, те се играят срещу други спортисти. Въпреки че е важно да се развиват и укрепват уменията за трудно движение на скоростта, меките умения са ключът към представянето. Мекото умение изисква някакъв вид признание и реакция. Защитаването на играч с топката би било чудесен пример за меко умение. Когато играчът може да събере всичко това заедно, това се превежда в ДОВЕРЕНОСТ. Това е последният компонент на истинската скорост на играта. Това е нещо, което е много трудно за измерване, но много лесно за виждане. Увереният играч ще се движи по-бързо или ще се представи по-добре от играча, който се колебае или не е сигурен. Играч с вяра в себе си очаква да спечели. Всеки велик спортист от всеки спорт има това общо. Изграждането на увереност е истинската цел на всяка реална тренировъчна програма.
Искам да дам на младите спортисти начин да тренират по-интелигентно, не по-трудно. Тази книга е кулминация на моя опит като треньор и играч. Имах възможността да работя с едни от най-добрите спортисти в света, и също така се научих от други лидери в областта, които споделят същата страст към обучението за изпълнение. Използвайте тази книга като ресурс, с полезни съвети за развитие на сила и сила за спорт. Той е специално създаден, за да помогне на спортист да се движи по-добре, направи повече, и бъдете бързи!!
Тренировъчна програма за изпълнение е предназначена да помогне на тялото ви просто да се движи по-добре. За повечето спортисти, това означава да се движите с повече мобилност, стабилност, сила, и мощност. Като се фокусира върху функционалните движения, функционална здравина, гъвкавост, и баланс, можете да постигнете целите си за изпълнение. Звучи достатъчно просто, но традиционното обучение за изпълнение не винаги е било по този начин. Всъщност, Обучението за представяне за спортисти все още е сравнително ново и спортната наука разкри по-големи и по-добри начини за обучение на спортисти за спорт.