Ефективно Tempo Техники

Техниката на темпо е важна и ефективна форма на обучение за среден и дългосрочен разстояния , както и фитнес тренировка за други спортове. Базата за обучение темпо се движи в продължение на определено разстояние с темпо, което е по-бързо от вашата целева темпо за състезанието разстояние. Един пример ще бъде темпо прегази 5 км на 10 -километровата надпревара темпове. Цели

Tempo движение подобрява способността си да държи на качеството темпо за дълги периоди от време , според сайта Работещи Planet . Той постига това, като се цялата система , използвана за движение с устойчиви темпове за дълъг период от време. Tempo бягане прави мускулите , белите дробове и сърцето работата на по- трудно темп , отколкото те биха в серия със стабилни темпове . Той също така изгражда психическа издръжливост , тъй като свикнете с водене става , когато умора определя инча Наем Systems

Tempo движение е част от една по-широка система за обучение за тичане , че целите да влияе върху всички важни фактори за успех. Дълги, бавно движение изгражда издръжливост , така че да може да покрие състезателни дистанции. Интервал на обучение , където се движи с по-бързи темпове на къси разстояния ( интервалите ) и повторете интервал на няколко пъти с възстановяване бутам между тях, подобрява темпове. Tempo бягане седи между два , изграждане на способността да се поддържа по-бързи темпове .