Как да подобрите Long Jump Техника

Long скок съчетава скорост , техника и сила, в един район на конкуренцията. С цел да се подобри техниката си , вие трябва да овладеете подхода , излитане , полет и кацане. След като се подобри техниката си , вие трябва да бъдете в състояние да скочи по-далеч и да бъде по-добре на дълъг скок като цяло. Нещата ще трябва
Треньор
демонстрационни клипове на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Слушайте треньора си. Треньорът ти те гледа и да ви кажа, които трябва да бъдат подобрени аспекти на техниката си . Тя трябва да има основно разбиране на компонентите, свързани с дълъг скок и да бъде в състояние да ви помогне да ги разбере.

2

Гледайте демонстрационни клипове на психически се подготвите за дълъг скок . Те също така ви покаже правилната техника , която искате да се имитира . Ако е възможно , видеокасета свой ​​собствен дълъг скок и го сравнете с видеото , гледане както в забавен каданс. Направете умствени нотки на различията и да работят върху тези аспекти .


3

Сила влак да развиват мускули. Скоростта на вашия подход и способността на организма Ви да се стартира във въздуха са ключови аспекти от това да бъдеш добър дълъг скок . Силните мускули също могат да предпазват тялото от въздействието на разтоварване.

4

довърши подход. Вие трябва да бъдете в състояние да достигне оптимална скорост от 17 до 21 крачки . Последното ви крачка трябва да се удари в дъска за излитане и ще ви тласне във въздуха. Вие трябва да сте в състояние да коригира своя подход , за да компенсира по посока на вятъра.

5

Съсредоточете се върху излитането . На старта за дълъг скок започва преди крака си удря дъска за излитане . В следващите до последния крачка , трябва да потънат в бедрата си , така че си свалиш крак е леко в предната част на бедрата . При излитане , бедрата трябва да бъде леко в предната част на раменете , главата трябва да бъде нагоре , а очите ви трябва да се радваме и леко нагоре .

6

Карам си напред. The Stride скок, Hang стил и Hitch - Kick са 3 -често срещаните начини на дълъг скок лети във въздуха. Който и метод да използвате , който искате да използвате ръцете си и вашата не свалиш крак за задвижване на вертикалната си скок напред. Много професионални дълги джъмпери използват Hitch - Kick , който изглежда като продължавате да тече средата на въздуха .

7

Позиционирайте тялото си за приземяване . Ако кацне на лицето или дупето , ъгъл си за кацане е неправилен. Вие искате да прокара петите възможно най-далеч от дъска за излитане , без кацане на дъното си . При контакт , конфитюр петите надолу , договор прасците и бедрата се превърне в страна.