Твърде тесни ли са вашите обувки за бягане?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Ако сте изпитали пареща болка в предната част на стъпалото, която се излъчва в пръстите на краката, може да имате така наречената неврома на Мортън. Обикновено първоначално е по-лошо по време на бягане, но в крайна сметка може да се появи при ходене или в покой.

Неврома на Мортън е фиброзно разширение на плантарния нерв, където преминава под напречния метатарзален лигамент. Въпреки че името може да звучи страшно, това е просто изискано лекарско говорене, което казва, че важен нерв в предната част на стъпалото ви се трие в лигамент и не го харесва ни най-малко.

Компресията - обикновено от тесни обувки - е основната причина за проблема, защото идва от многократното притискане на нерва към този лигамент, което води до възпаление. Бягането може да влоши състоянието, след като започне.

Жените са по-податливи на този проблем, защото в допълнение към спортните обувки, високите токчета и други обувки, които свиват пръстите на краката, могат да влошат или ускорят лек проблем.

Можете първо да опитате да облекчите или премахнете симптомите с домашните предложения вдясно, но разберете, че това няма да поправи състоянието. Това само ще донесе облекчение и ще забави по-нататъшното прогресиране.

Неврома на Мортън не е опасна, но може да бъде изключително неудобна. Лечението може да бъде отложено, стига симптомите да не са твърде тежки. Въпреки това, в крайна сметка ще се наложи някаква форма на лечение, за да се върнете към нормалното атлетично представяне.

Поправете го

Опитайте с НСПВС. Противовъзпалително средство като ибупрофен или напроксен може да помогне за облекчаване на възпалението в стъпалото.
Оставете им място. Смяната както на спортни, така и на ежедневни обувки към чифтове с по-големи кутии за пръсти може да помогне за облекчаване на натиска върху засегнатата област.

Предотвратете го

Носете подходящи обувки. Добре прилепващата обувка, която не притиска предната част на стъпалото и пръстите, може да помогне. Жени, носете обувки с висок ток и притискащи пръстите само когато е необходимо.

Ако домашните лекарства по-горе не помогнат, посетете Вашия лекар. Ако се диагностицира неврома на Мортън, първоначалното лечение е да се идентифицира неврома с ултразвук и след това да се инжектира кортизон директно в нея, за да се свие. Ако е ефективно, това лечение облекчава болката и пациентите не се нуждаят от операция, която винаги е последна мярка, тъй като е свързана с рискове от последваща нестабилност на предната част на стъпалото.

Специалистът по спортна медицина в Ню Йорк Джордан Д. Мецл, доктор по медицина, е 33-кратен маратон и 14 пъти Ironman. Неговата книга, The Athlete’s Book of Home Remedies, съдържа повече от 1000 съвета за отстраняване на всички видове наранявания и медицински състояния.