Как да говорите с контузения спортист в живота си

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Справянето с контузен спортист може да бъде като отваряне на кутия шоколадови бонбони. Никога не знаеш какво ще получиш (въпреки че ядките вероятно са вътре). Когато вашият любим човек има виещо шимпанзе, мозъкът ви на професор лесно може да се умори да играе супер бавачка и така вашето шимпанзе също излиза. Споровете могат да ескалират, капризността и отдръпването могат да доминират и ви липсва състрадание, след като чувате едни и същи думи отново и отново. Така че, дори ако вашето собствено шимпанзе иска да крещи:„Можеш ли просто да млъкнеш по дяволите за своя Ахил?“ опитайте се да прехапете устните си, стиснете задните си части и следвайте тези стъпки, за да се справите с любимата си кошница.

СВЪРЗАНО – Опитайте тази стратегия преди състезанието:Откачете се в колата си

Фокусирайте се върху емпатията, а не върху съчувствието

Съчувствието е умението да се грижиш за някой в ​​беда, като си разбиращ и състрадателен към него. Знам, че всичко звучи доста благородно, но научните доказателства ни казват, че всъщност не помага. Всъщност, прекаленото съчувствие всъщност може да забави способността на някого да премине през дистрес, тъй като съчувствието изисква емоционално да се присъедини към него, независимо дали тази емоция е продуктивна или полезна за тяхното възстановяване. Помислете за грозната раздяла:„Да, тя е ужасен човек и не те заслужава.“ Това е съчувствие.

За разлика от тях, емпатията е неосъждащ опит да се изкачим в техния свят и да си представим какво е да си те, дори само за момент. Когато стигнете там, вие се опитвате да им предадете това разбиране (напр. „Ужасно е да се чувстваш отхвърлен и предаден“). Емпатията има много терапевтична стойност, докато съчувствието е като да се напиеш, за да се справиш с лошите новини. Емпатията изисква много слушане и размисъл, много въпроси за нечии емоции и много избягване на тенденцията за решаване на проблеми, дори ако решенията изглеждат очевидни.

Ето някои насоки за отговорите на емпатия, които да ви помогнат да подкрепите наранения си пакет от радост:

Помогнете им да решат проблема си с оценката на нараняванията

Не забравяйте, че спортистите, които не се справят добре с нараняването, почти винаги имат гремлин в своята когнитивна оценка на самата травма или способността си да се справят с нея. Поканете ги да ви изнесат част от техния професорски ум. Можете да действате като трета страна, за да одитирате тяхното възхитено мислене, което води до отрицателна емоция. Например, можете да ги помолите да ви изпратят своя тренировъчен дневник за болка, стягане или странни усещания, описани по-рано. Можете да им помогнете да предотвратите навлизането им в друг тунел за заблуда. Потърсете модели или предупредителни знаци и използвайте емпатичните си отговори, за да помогнете да обсъдите нещата.

СВЪРЗАНИ:Защо трябва да имате алтер его на триатлон

Помогнете да изградят или подтикнете да използват социална подкрепа

Многобройни научни изследвания сега показват, че социалната подкрепа играе голяма роля в буферирането на емоционалния ефект от атлетичните наранявания. Като любим човек, вие можете да играете роля, за да се уверите, че вашият контузен спортист няма да стане социално изолиран. Социалната подкрепа може да приеме много форми. Това не включва просто „да бъдеш там, за да говориш“ или да ги откараш на сесия за лечение, въпреки че тези неща със сигурност са полезни. Може да помислите да се свържете с техните тренировъчни партньори, за да ги уведомите, че вашият атлет вероятно би приветствал разговор от някой друг освен вас.

Отделете време, за да научите за нараняването им

Можете също така да подкрепите кошницата си, като проучите нараняването им, за да можете да говорите за това по информиран начин. Прочетох толкова много статии за лаймската болест, тендинопатията и синдрома на пириформис заради Лесли, че сега ги претърпях чрез пълномощник. Освен че ви прави по-умни и по-добри в разбирането на медицинските термини, които излизат от устата на вашия спортист, правенето на домашна работа съобщава, че ви е грижа за него. това е любов. Аз правя моя със силен IPA.

[velopress cta=”Вижте повече!” align=”center” title=”Още от книгата”]