Как да се справим с това, че не започваме състезание

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

С месеците на подготовка, които вложихте в подготовката си за вашето „А“ състезание, да се контузите или да се разболеете в последната секунда може да бъде опустошително. Решението да се откажете, преди нещата да се влошат, не е лесно, като се има предвид инвестираното време и пари.

На първо място, отделете си време. Може да бъде изкушаващо да вземете бързо решение:да преодолеете контузия, да се регистрирате за състезание за „изкупване“ или да промените посоката. Изчакайте известно време, преди да вземете важни решения.

След известно време (препоръчвам най-малко две седмици) ще придобиете представа за истинската причина за вашия DNS. Научете се от опита, за да можете да коригирате подхода си. Дори привидно случайни събития, като катастрофи с велосипед, могат да произтичат от по-дълбока основна причина да се натискаме твърде силно.

Следващата стъпка е да се съсредоточите върху възстановяването. Независимо дали сте дерайлирал от катастрофа, заболяване или просто липса на време за подготовка, отговорът не е допълнителен стрес. Използвайте планираното забавяне на DNS като начална точка за дълбок блок за „разтоварване“ с продължителност най-малко четири седмици. Бъдете активни, но се съпротивлявайте на желанието да правите истинско обучение. Ако се възстановявате от нараняване, създайте пространство в работата и семейния си живот. След като възстановите здравето си, фокусирането върху проект извън триатлон може да бъде отличен начин да насочите енергията си.

Ако сте дерайлирал поради стрес фрактура, консултирайте се със спортен лекар, който може да ви помогне да оцените подхода си към храненето. Тези наранявания често са сигнали, свързани с връзката ви с храната.

Първите няколко дни след неуспех никога не са много забавни. В продължение на няколко дни си отделяйте малко време всяка сутрин, за да разпознаете емоциите си. След това поставете нова цел и започнете пътуването отначало.

Гордо Бърн е основател на Endurancecorner.com, съавтор на Going Long и бивш шампион на Ultraman Hawaii.

СВЪРЗАНИ:Добре ли е да се откажете по време на състезание?