Как да помогнете на детето си (не) да тренира за триатлон

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

За възрастни атлети обучението е съществена част от подготовката за деня на състезанието. Прекарваме безброй часове, подготвяйки се физически и психически за деня на състезанието, като често се придържаме към щателни тренировъчни графици. Отчитаме времето в басейна, на велосипеда и пътя, кръстосваме влака и тренираме преходи, всичко това с надеждата, че усилията ни се изплащат в деня на състезанието.

Но какво да кажем за най-младите състезатели в триатлона? Трябва ли децата също да тренират преди първото си състезание?

Не е задължително, според Анди Джонсън, основател на триатлона TryKidz в Чатануга, Тенеси.

„Децата не трябва да тренират, те трябва да бъдат активни“, каза Джонсън. „Мисля, че думата за обучение не трябва да се използва в началото. Трябва да бъде „да излезем навън и да направим нещо.“ И е ключово родителите да участват в тази дейност.“

С други думи, най-добрият тренировъчен план за деца в триатлон може да е никакъв тренировъчен план. Джонсън препоръчва да се гарантира, че начинаещите младежи триатлони се чувстват удобно на две колела и в басейна преди първото си състезание, но казва в противен случай най-важната част от подготовката на състезанието е навлизането в мисленето да бъдете активни и извън него:„Ако детето ви играе други спортове, тези спортът може да бъде част от план. Ако играят баскетбол, те бягат. Ако играят футбол, те бягат."

Треньорът Дана ДеБарделабен, юношески и младши треньор на USAC ниво 1 и изпълнителен директор на Omni Kids Tri в Хънтсвил, Алабама, каза, че обучението на младежите зависи от индивидуалното дете. „Каква е крайната им цел и какво искат да извлекат от нея? Обучението не трябва да изглежда като бягане повече мили, плуване повече обиколки, каране на колело повече."

ДеБарделабен отбелязва, че децата често естествено гравитират към определена част от триатлона, като плуване или бягане, а подготовката за състезание може да бъде толкова проста, колкото работата върху допълнителни умения като владеене на велосипед или преход практика.

СВЪРЗАНИ: Как да вкарам децата си в триатлон?

Ключовете към тренировките по триатлон за деца

И двамата експерти са съгласни, че има две задължителни неща за първия триатлон на детето:комфорт и безопасност. Децата трябва да могат да завършат безопасно плуването и да са удобни на велосипеда и в облеклото си. Тогава „планът“ за обучение по триатлон за деца трябва да се отнася повече до основни основни умения.

Джонсън насърчава родителите да попитат:„От какво има нужда детето ми, за да се чувства комфортно?“ Това може да означава време, прекарано в практикуване на слизане от велосипеда, удобни очила, опит за бягане без носене на чорапи или дори посещение на състезателната писта преди деня на състезанието. И ДеБарделабен, и Джонсън подчертават, че е важно родителите да слушат притесненията на детето си и да работят за облекчаване на специфични страхове преди деня на състезанието. 

Когато собственият ми седемгодишен син поиска да участва в първия си триатлон през миналото лято, нямах идея как да му помогна да се подготви. Планът за обучение за първокласник ми се струваше твърде интензивен, но да не правя нищо е все едно да подготвям сина си за потенциално страшно преживяване. Имахме късмет да получим няколко прости съвета:просто играйте.

За да се подготвим, продължихме да правим дейности, които вече са част от нашата рутина:игра в басейна, планинско колоездене и разходка на нашето пандемично кученце. Освен да гарантираме, че синът ми може да завърши плувната дистанция на своето състезание, ние не правихме тренировки по плуване. Синът ми и съпругът ми са запалени планински колоездачи и продължиха да карат местните пътеки. За бягането заложих на безграничната енергия на детето си и адреналина от деня на състезанието, за да го доведа до финалната линия, но му напомних, че ходенето винаги е опция.

Без никакво обучение, в смисъла на думата за възрастни, синът ми постигна целите си – той завърши състезанието и се забавлява – и вече иска да се състезава в следващия си триатлон .

Треньорът ДеБарделабен препоръчва да се проектира всяка форма на подготовка преди състезанието около целите на всяко отделно дете и надеждите за деня на състезанието.

„Слушайте детето си. Разберете защо детето ви прави това. И тогава знайте как най-добре да мотивирате детето си за крайната цел.”

ДеБарделабен и Джонсън посочват, че когато детето расте и продължава да се занимава с триатлон, обучението ще дойде, но за първите няколко състезания на детето комфортът и удоволствието са по-важни от всяко завършване време или място.

Чрез „обучаване“ на млади начинаещи триатлони чрез игра, изследване и най-важното, забавление, ние можем да насърчим децата спортисти да се насладят на опита от първия си триатлон и да създадем положителна основа за бъдещи състезания.

СВЪРЗАНИ: Вашите деца искат ли да влязат в триатлон?