5 (Неправилни) предположения, които хората правят за обучението за Ironman

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Да, ТИ можеш да направиш състезание на дълги разстояния като Ironman. Треньорът Стивън Муди споделя погрешните схващания, които често чува, когато става въпрос за състезания по Ironman.

Тъй като съм квалифициран треньор (и прекарвам половината от времето си или в екипировка с марка Lycra или Ironman), това неизменно се появява в разговори с „нормални“ хора относно абсурдността на типа тренировки и състезания, които правя.

Един от по-последователните отговори в тези разговори е някой да ми обясни колко много биха искали (но никога!) да правят състезание на дълги разстояния като Ironman.

Преди само кимах в знак на съгласие, но докато изграждах своя опит в коучинг, се озовах на предизвикателство към стандартните предположения на хората за това защо те лично не могат да постигнат това, което аз съм помагал на другите да постигнат от години.

Според моя опит техните причини да не могат да поемат подобно предизвикателство обикновено попадат в една от тези пет категории:

Причина 1:„Аз съм твърде стар/голям/бавен/висок/нисък.”

Гледали ли сте някога Ironman лично? И под лично, имам предвид конкретно да не гледам по телевизията, където камерите се насочват към изрязаните професионалисти, които се борят в острия край на състезанието. Защото, ако сте го направили, ще станете свидетели на състезания на спортисти от всички възрасти, форми и размери на точно същото трасе като професионалистите.

Ironman е много лично пътуване и хората ще имат различни стратегии и цели на състезанието през деня. Те могат да варират от само завършване до класиране за световното първенство — моята гледна точка е, че няма физически бариери за правенето на Ironman, ако наистина сте готови да преследвате тази цел.

Винаги подкрепям факта, че хората трябва да виждат състезание лично; като минимум ще бъдете повдигнати от силата на човешкия дух и повече от вероятно ще бъдете вдъхновени да поемете собствено предизвикателство.

Причина 2:„О, никога няма да имам време.“

Обикновено, когато хората ми казват това, аз разговорно ги питам какви телевизионни програми гледат или колко време прекарват в социалните медии. Когато преминем през списъка - той може да добави до около 10 часа седмично! Това огромно парче загубено време е мястото, където им казвам, че „намирам“ време за себе си и моите спортисти. Всъщност беше там през цялото време.

Така че по същество това е въпрос на приоритети – можем да намерим време, ако искаме – от вас зависи дали изберете да бъдете на дивана и да гледате „Игра на тронове“ или на чист въздух, подготвяйки се за епопея предизвикателство.

(Струва си да се отбележи, че съм голям фен на „Игра на тронове“, но съм склонен да го гледам на моето турбо!)

Причина 3:„Не знам откъде да започна.”

Когато чуя това, питам с какво си изкарва прехраната. Широчината на отговорите винаги ме очарова. Пожарникарите, учителите, банкерите и т.н. Ако разровя малко по-дълбоко, питам дали някога са се сблъсквали със сценарий на работа, при който е трябвало да се обърнат към експерти, и отговорът винаги е да.

Питам ги защо това е различно от подхода към предизвикателство като триатлон на дълги разстояния. Казвам им, че трябва да потърсят някой, който е завършил такъв и да ги попитат как са го направили и да започнат проучването си там.

Още по-добре, ако изглеждат наистина сериозни, трябва да потърсят план или квалифициран треньор, който да им помогне да ги напътстват по пътя им.

Предупреждение:Питането на неотдавна завършил за първи път може да се превърне в доста монолог, тъй като те с нетърпение споделят всеки детайл от своето пътуване, включително статистики за загуба на тегло, епични цикли и неизбежно усещането за постижение, когато се обърнат към финишния улей.

Причина 4:„Бих искал само да можех да плувам!“

Кога за последен път бяхте в басейн? Когато питам хората за това, умовете им обикновено се връщат към последния празник, където са се плискали на слънце. И така, след като установих, че всъщност могат да плуват, питам дали някога са им анализирали инсулта или са взимали уроци по плуване.

За начинаещи плувци просто фиксирането на няколко ключови елемента от анализа на удара и/или уроците може да направи огромни скокове напред в техните способности за плуване.

Като треньор плуването е една от любимите ми дисциплини за преподаване/наблюдение, тъй като винаги има много ниско висящи плодове, които ще помогнат на увереността и способността на атлетите да се издигнат до точката, че те ще се справят с това плуване от 2,4 мили !

Причина 5:„Никога дори не съм бягал маратон.“

Когато хората питат това, обикновено отговарям, като ги питам дали някога са плували 2,4 мили или са карали 112 мили. Обикновено отговорът им е „никога.“

Хората се фиксират твърде много върху маратонския елемент на Ironman; Вярвам, че това е основно, тъй като е по-осезаемо събитие, което те могат да си проучат.

Въпреки това, в света на Ironman , както казвам на своите първи таймери, това е просто дълъг път в края на дълъг ден.

Не е задължително да сте завършили маратон преди Ironman. Може да помогне, но не толкова, колкото хората мислят.

Дори в моите тренировъчни планове обикновено не позволявам на моите спортисти да надхвърлят 16 мили в най-дългите бягания, които ще направят. Тялото може да измине само толкова пробег. Всичко е свързано с трениране умно и бавно изграждане.

Ако тренирате и се подготвите правилно, ще бъдете изумени от това какво може да направи тялото ви в деня, подсилен от адреналин и хиляди аплодисменти зрители!

Няма повече извинения!

В заключение, освен ако някой изрично не каже, че или няма интерес да поема такова предизвикателство, което е състезание на половин или пълна желязна дистанция, мога лесно да премахна бариерите, които те поставят пред себе си.

Така че, ако някога сте гледали състезание по Ironman или сте гледали ревниво медал на финалистите на съотборниците си, бих ви настоял да оспорите собствените си ограничения, ако Ironman е нещо, което е в списъка ви.

Тази статия първоначално се появи на Trainingpeaks.com.

Стивън Муди е участвал в корпоративното състезание с плъхове, но открива, че най-големият му източник на удовлетворение идва от неговите 15 години състезания за издръжливост, включително многобройни завършвания на Ironman. Осъзнавайки този факт, Стивън изостави своята кабина и се премести в треньор на пълен работен ден. Стивън вече е сертифициран от университета Ironman, Triathlon Ireland и TrainingPeaks Level 2 и е специализиран в подпомагането на атлети с ограничено време да реализират целите си. Разгледайте неговите предварително изградени планове за обучение на TrainingPeaks или за повече информация относно личните коучинг и персонализирани планове за обучение