Дневник за видео обучение на редактора №2
За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.
Този месец маркираме заедно с бившия професионалист и настоящ старши редактор/редактор Крис Фостър, докато той завършва подготовката си за Santa Barbara Tri в края на август. В това видео за обучение по триатлон Фостър ще преведе зрителите през своите сесии и ще публикува наборите, собствените си номера и списък на екипировката, която използва във всяка тренировка по-долу. Вижте първото му видео от поредицата тук.
Искате ли да знаете повече за тренировките, тренировките или екипировката? Преминете към секцията за коментари в YouTube за видеоклипа, където Фостър ще даде от първа ръка и безпристрастни отговори на тези горящи въпроси за обучение по триатлон!
Тренировки:
Bike/Run Brick:
Загряване
15 минути лесно завъртане с 4x :15 скока до 8/10 усилия
Основен комплект
4 x (4 минути велосипед при 8/10, точно в 800 при 8/10; 2:00 лесно завъртане)
Охлаждане
15 минути лесно завъртане
Кръг 1 – 242W, 2:33
Кръг 2 – 254W, 2:27
Кръг 3 – 260W, 2:31
Кръг 4 – 256W, 2:29
Плуване:
Загряване
500 лесно плуване с 5 x :15 изблици
Основен комплект
4 x 400 като:
75 м. вход на плажа
20 удара твърдо
остатък при 7/10
200 м. изход
Охлаждане
400 лесно
Използвано оборудване:
Сесия 1 (Велосипед/бягане)
Cervelo P5 Di2 Complete Bike – $12,500
Garmin Vector 3 Педали – $1,000
Умен часовник Garmin Fenix 5X – $600
Обувки за колоездене Fizik Transiro Infinito R3 – $300
Обувки за бягане Altra Kayenta
$11 br />Oakley EVZero Stride – $176
Лента за глава Omius – $TBD
Сесия 2 (Плуване)
DeBoer Fjord 1.0 – $1500
Roka X1 Goggle (тъмно сиво/огледално) – $27