Дневник за видео обучение на редактора №1

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Този месец маркираме заедно с бившия професионалист и настоящ старши редактор/редактор Крис Фостър, докато той завършва подготовката си за Santa Barbara Tri в края на август. В това тренировъчно видео Фостър ще преведе зрителите през своите сесии и ще публикува наборите, собствените си номера и списък на екипировката, която използва във всяка тренировка по-долу.

Искате ли да знаете повече за тренировките, тренировките или екипировката? Преминете към секцията за коментари в YouTube за обучителния видеоклип, където Фостър ще даде от първа ръка и безпристрастни отговори на тези горещи въпроси!

Тренировки

Плуване:

Загряване
450 лесно плуване
6 x 75 като 50 тренировка, 25 плуване

Основен комплект
3 x (4 x 75 на 1:10) спускане на всеки кръг
3 x (2 x 37 на :45) от стъпваща вода, 3x наблюдение/дължина

Охлаждане
450 теглеща шамандура, гребла

Велосипед:

Загряване
15 минути лесно завъртане с 4x :15 скока до 8/10 усилия

Основен комплект
3 x 10 минути (80-85 RPM, 75-80 RPM, 70-75 RPM), 2 минути завъртане 95-100 RPM

Охлаждане
15 минути лесно завъртане

Изпълнете:

Загряване
10 минути лесно бягане, разтягане, 4x крачки до 7/10

Основен комплект
10K при 9/10, близо до състезание

Охлаждане
20 минути лесно

Използвано оборудване:

Сесия 1 (Плуване)

Очила FORM – $200
Плувни гребла Roka Pro – $23
Плувна шамандура Roka Pro – $18
TYR Durafast Elite Solid Jammer Swimsuit – $50

Сесия 2 (Велосипед)

Cervelo P5 Di2 Complete Bike – $12 500
Педали Garmin Vector 3 – $1000
Компютър за колоездене Garmin Edge 1030 – $600
Abus GameChanger Aero Helmet – $250
Обувки Rapha Classic – $250
Дърси Giro Chrono Pro – $180
Къс биберон Giro Chrono Pro – $250
Слънчеви очила Roka SL – $150

Сесия 3 (Изпълнение)

Garmin Forerunner 945 GPS Smartwatch – $600
Saucony Liberty ISO – $120
2XU шапка за бягане – $25
Характеристики Marino 10 Cushion No Show Sock – $18
Шорти за бягане Decathlon Kalenji Run Dry – $8