Поход към по-силни състезания

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

За повечето триатлонисти най-добрият начин да се възползват от фитнеса за триатлон след „А“ състезание е да преследват PR в бягане. В крайна сметка, след завършване на маратон на Ironman, самостоятелен 26.2 изглежда направо лесен. Но за професионалистката Алиса Годески има по-добър начин да използва тази фитнес. „Светът е толкова голям и има толкова много земя за изследване“, казва Годески за раница за атлети за издръжливост. „Триатлонът може да ни отведе на много места, но логистиката ни затруднява да отидем навсякъде. Мисля, че работи много добре да се вградиш в Ironman и след състезанието да използваш тази форма за пътуване с раница.”

Пътуването с раница, приключение в пустинята, съчетаващо туризъм и къмпинг, е недооценен подвиг на издръжливост. Разбира се, това е по-бавно от бягане или триатлон, но това не означава непременно, че е по-лесно. В зависимост от избраната пътека, походът може да продължи от два дни до няколко месеца, обикновено с изминавани десетки мили всеки ден. Туристите често носят собственото си оборудване и храна в пакети, които могат да тежат 20 или повече паунда, което увеличава физическото предизвикателство.

„Правя много повече силова работа за раница, отколкото някога за Ironman“, казва Годески. „Ще получавате доста голяма промяна на височината на дневна база, докато носите раница. Няма съмнение, че това ме направи по-силен бегач и триатлонист.” Много от тренировъчните стратегии, които Годески използва в подготовката си за многодневните си начинания, като туризъм и бягане с утежнена жилетка, се изплатиха в нейните състезателни начинания. Освен че подобрява физическото си представяне, Годески казва, че времето, прекарано по пътеките, я прави по-издръжлив спортист, подобрява способността й да се възстановява от тежки сесии и предпазва от наранявания.

Пътуването с раница също изисква умствена издръжливост. В допълнение към преодоляването на умората да сте на крака с часове наведнъж, многодневните преходи изискват умения за навигация и внимание към детайлите:Имате ли достатъчно вода, за да издържите до следващата пролет? Добре ли разпределяте храната си? Отиваш ли наляво на разклона или надясно? Ще се допускат грешки – при многодневен поход, това е почти даденост – и да се научите как да се адаптирате и преодолявате е умение, което лесно се прехвърля в състезателната писта.

Огромното удовлетворение от завършването на поход с раница може също да предостави някаква перспектива, която да продължите напред като спортист:„След като направите многодневен поход, еднодневното състезание може да се почувства кратко“, казва Годески. „Това изглежда безумно да се каже, но е вярно и ми помага да издържам усилено през часовете, в които се състезавам по Ironman.“

Пътуване с раница за атлети за издръжливост:най-добри съвети

• Планирайте похода си, след като се възстановите от състезанието „А“ на годината. „Фитнесът за триатлон е чудесна база за пътуване с раница“, казва Годески. „Оттам изграждате физическата сила за оборудването, което ще носите, и терена, пред който ще се изправите.“
• Ако нямате време за ваканция, за да се справите с цялата дължина на избраната от вас пътека наведнъж, помислете за пешеходен туризъм по участък вместо това, където прекъсвате сегменти от пътеката, както позволява графикът ви, връщайки се към цивилизацията между тях.
• Точно като всеки план за обучение, подготовката за пътуване с раница трябва да бъде постепенно. Започнете, като носите тегло от пет паунда в малка раница (или носете утежнена жилетка), след което постепенно надграждайте до пълната екипировка, която ще носите за приключението.
• Научете умения в дивата природа, като вземете уроци по навигация, оцеляване и първа помощ в местни екипи или паркове.
• Не мислете прекалено много! Въпреки че много шум се правят от супер дълги преходи като Апалачската пътека или Pacific Crest Trail, дори двудневното приключение в пустинята е точно това – приключение.
• Не забравяйте, че пешеходният туризъм не е състезание:„Разпространена поговорка е „походете сами“, казва Годески. „Хронологията, милите, темпото, теренът... това е ваш избор.“