Кое е по-трудно:маратон или тренировка на Ironman?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Екип от изследователи решава дебата веднъж завинаги.

Поставете състезател по Ironman и маратонец в една и съща стая и това неизбежно ще се превърне в битка на единия:

„Бягам след 100 мили каране с велосипед в жегата!“ хвали се триатлонистът на Ironman.

„Разбъркването не се брои!“ — отвръща маратонецът. „Всъщност бягам!“

И така става. Въпреки че наистина няма начин да се определи количествено кое състезание всъщност е по-трудно (в края на краищата страданието е индивидуално), международен екип от изследователи сравнява тренировъчното натоварване на двете събития, за да види дали едното има по-голямо въздействие от другото.

„Това е проучване, базирано на типичния разговор на приятели, сравняващ „кое е по-трудно?“, казва водещият изследовател Джонатан Естеве-Лано, „Др. Сехуела, д-р Кардона, д-р Морено-Перес [други автори на изследването] и аз също сме професионални треньори. Ето защо повечето от нашите изследвания са такива, опитвайки се да разрешим ежедневните ни въпроси, търсейки нуждите ни, с цел да подобрим нашите програми за обучение.“

СВЪРЗАНИ: Пълно ръководство за триатлонист как да тренирате за Ironman

След идентифициране на 15 маратонци и 15 триатлонисти на Ironman на сравнима възраст, тегло, тип тяло, нива на VO2max, опит на издръжливост и нива на представяне (оценени от резултатите от състезанието), изследователите подлагат своите атлети на работно обучение за съответните им събития. Използвайки анализ на физиологични данни и ежедневни тренировъчни дневници, изследователите изчислиха няколко съотношения, включващи тренировъчно натоварване, време за тренировка и време за състезание.

Резултатът? Подготовката за маратон е по-трудна. Голяма част от това е свързано с концентрацията на тренировката - тренировката на Ironman обикновено има по-голям обем, но по-малко интензивност, отколкото типичен протокол за маратонска тренировка. Това може да помогне да се обясни защо тренировките за самостоятелен маратон, особено този, който включва PR или квалификация в Бостън, може да остави дори най-стоманените триатлонисти на Ironman да се чувстват разбити.

„Изобщо не се опитваме да избледнеем постигането на тренировка на разстояние Ironman, но по отношение на количеството натоварване на единица време се оказа по-трудно от средната тренировъчна доза за маратон“, казва Естеве-Лано.

Въпреки че това слага край на дебата „чия тренировка е по-трудна“, подозираме, че все още ще има много неприятни разговори между двете тълпи от спортисти за издръжливост. В крайна сметка има толкова много фураж за това:три шорти срещу разделящи се шорти, всички джаджи срещу бягане без технологии и, разбира се, винаги разгорещен дебат за космите по тялото.