Как да наддават на тегло като Fighter

Когато е време да се подготвят за пристъп , някои бойци трябва да работят, за да наддават на тегло . Това не е един и същ процес , както някой се опитва да спечели общо тегло , където той може да падне . Fighters трябва да получат в специфични области на тялото, и като цяло , теглото опит трябва да бъде предимно мускулна маса , за да им помогне в тяхното обучение . Има няколко начина , по който един боец ​​може да наддават на тегло по начин, който е здравословен и полезен за кариерата му. Инструкции

1

Добави между 800 и 1000 калории, за да дневния си брой калории . Шансовете са , вие работите навън като луди в процес на подготовка , така че редовните калории консумирате на дневна база са вероятно се изгарят бързо. Това допълнително 1000 калории, ще ви помогнат да спечелят някои тегло въпреки всички от допълнително обучение .

2

Съсредоточете се върху протеини. Колкото повече протеини можете да консумират , толкова по-добре . Ако установите, че не искате да ядете много повече , помислете за протеинови шейкове и други течни продукти , които помагат на бойци , за да добавите насипно състояние. Тези шейкове обикновено са необходими минерали и витамини , както и протеини, за да се гарантира, че не се печелят тона на нездравословни мазнини , тъй като може да имате , ако надолу куп чийзбургери и пици вместо .


3

Добавете малко въглехидрати - наречен " въглехидрати" - да ви помогне да стана голям и поддържа вашата енергия . Въглехидратите включват макаронени изделия , овесени ядки и ориз (за предпочитане кафяв) , всички от които могат значително да повишат нивото си на енергия .

4

Включете изобилие от здравословни мазнини в диетата си . Здравословните мазнини включват фъстъчено масло и ленено масло , и двете от които са основна част от диетата на боеца . Фъстъчено масло и по-специално е добър избор, защото тя също така предвижда добавяне на протеин .

5

Останете хидратирани. Както стана голям и започне да яде повече , не забравяйте да продължи да поемат много течности , включително вода и електролитни попълване спортни напитки . Не само това е по-здравословно за вас, но допълнителното тегло на водата ще ви помогне , когато е време да се оценят само преди следващия си бой.