Как да си дресираш за Tough Man Contest

Toughman предизвикателства яма конкуренти в пристъпи на бойни умения , издръжливост и разбира се, издръжливост . A Toughman предизвикателство не е нещо, което човек трябва да се ангажират с лека ръка. Fighters , чиито умения и издръжливост не са напълно развити може да се нарани сериозно , ако те са зле подготвени да се изправят един противник. Програмите за обучение , спаринг и психически се подготвите за физическото наказание , че тялото ви е на път да претърпи е най-добрият начин да се подготви адекватно за бурята на юмруци и ярост. A Toughman конкурс е в основата на турнир по бокс , но бойците не са боксьори . Те са средно мъже , които избират да се тества решимостта си , като на ринга срещу опоненти, които имат подобни надежди и стремежи. Нещата ще трябва
свободни тежести
Diet вестник
Маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Цялостното обучение

1

Започнете работи. Работещи ще повиши сърдечния си ритъм и да подобрите сърдечно-съдови фитнес . Докато реалното функциониране няма да ви помогне във вашата Toughman конкурс , тичане ще ви помогне да поддържате вашата издръжливост и намаляване на вероятността , че ще се уморяват бързо. Боевете ще се състоят от къси кръга на няколко минути , но ще бъдат постоянно се движи. Stamina ще бъде от ключово значение , за да не уморително и оставяйки себе си уязвими за атаки на противника . Други методи за кардио тренировки могат да бъдат заместени за бягане , то няма значение какво, толкова дълго, колкото на сърдечната честота е повишена . Скачането на въже , изкачване на стълби или агресивно каране на колело са всички приемливи заместители . Опитайте се да включите интервални тренировки , където те бутна тялото ви да си граници по време на кратки залпове за симулиране на размера на време ще прекарате във всеки кръг от борбата .

2

Асансьор тежести. Вие ще искате да се изгради своя сила. Изграждане на мускулите ще ви помогне не само вие имате по-мощни атаки , но това ще помогне на тялото ви да не допуска несъответстващи атаки на противника или да позволява на тялото ви по-ефективно да абсорбира удари на противника си .


3

Spar с партньор или две . Спаринг ще ви даде възможност да изпробвате уменията си в битка срещу противник - няколко души са дори по-добре. По време на конкурса Toughman , ще бъдат съчетани с различни състезатели , всеки от които може да има много по-различен боен стил . Спаринг с няколко партньори ще ви даде опита, вие ще трябва да разберат как да се защитава срещу различни видове атаки и поразително .

4

внимавате какво ядете . Вашата диета ще бъде важна част от обучението си за участие в конкурса . Вие ще искате да се избягват храни , които ще ви забави и да ви накарат да апатичен . Яденето на много постно протеини ще помогне на мускулите ви , и да яде умерено количество въглехидрати ще даде тялото си на енергия, за да се обучават за участие в конкурса. Избягвайте храни, боклуци , които предлагат само празни калории , и се опитват да се изрежат алкохол напълно. Твърде много алкохол може сериозно да доведат до провал на тренировъчен режим .

5

Взимайте почивка . Тялото ви ще е под голям стрес , дори преди началото на състезанието . За да се възстанови правилно , тялото ви се нуждае от много време за престой , за да се възстанови , след като сте го съборени през обширна спаринг , упражнения и тренировки с тежести .