Optimal Body Fat за Бодибилдинг конкуренция

Конкуренция на конкурс културизъм е светове освен просто обучение, за да изглежда добре на плажа или да получите това покритие - модел шест пакет . Вие трябва да отидете покрай сцената на стройна и мускулеста , и да намерят себе си в настърган и огромен . Бодибилдинг състезания са съдени от размера на мускулна маса имате, мазнините в тялото си , и мускулна дефиниция и симетрията . Вие не може да се разчита само на като големи мускули - много нисък процент на телесните мазнини се изисква също. Дебел Процентите за мъже и жени

За да стъпи на сцената в същото състояние, в топ професионални културисти , тялото ви мазнини трябва да бъде с около 3 до 4 процента като човек , или 8-9 на сто за една жена , според диетолог Leigh Peele . Това ще ви отведе от които имат видими ABS и изпъкнали вени, които ще видите, при 10 до 14% за мъжете и от 15 до 18 на сто за жените , което е необходимо за бодибилдинг ниво. Ще видите също набраздени glutes и прасците , заедно с разделителна способност около гърдите , горната част на гърба и телета.


Pre - Contest Manipulation

През седмицата, водещи до шоу , много културисти ще манипулират тяхната вода , въглехидрати и приема на натрий за намаляване на телесните мазнини, дори по-нататък, в зависимост от хранителния учен и про природен културист д-р Layne Norton . Тези методи включват намаляване на приема на течности и намаляване на вашата консумация на въглехидрати и сол чак до деня на концерта , когато след това да увеличите въглехидрати и натрий , за да направи мускулите ви се появяват по-пълно и кожата стегната . Въпреки това, много от тези техники, които не са необходими , в съответствие с Norton , и вие трябва да ги пробвам само под лекарски контрол .