Сърдечно кикбокс Упражнения

Сърдечно кикбокс използва ритници , юмруци , стъпки и позициите , получени от древния и традиционен спорт на муай - тай , известен също като тайландски бокс . Този интензивен рутинни работи на крака , ръката, и коремните мускули , развива издръжливост и гъвкавост , и подобрява уменията мускулни рефлекси. Той е един от най-добрите тренировки за заточване на координация и баланс , а също така е един от най-бързо калории горелки упражнение света. Optimum Сърдечно кикбокс

Сърдечно кикбокс трябва да се извършва под надзора на опитен треньор или сертифициран инструктор , който знае ходовете , както и за опасностите от този спорт . Рутинните винаги започва с стречинг , скачане крикове и някои лесни ритници и удари с ръце загряване , за да разхлабите мускулите и ставите. За да получите най- спокойна и краката се движат, някои класове също започват с няколко минути скачане на въже. Интервални тренировки , в които периоди на висока активност се редуват с по-бавни , по-лесно сегменти , ще помогнат kickboxers самите темпове.


Щанцоване

Използването на музиката, за да се поддържа стабилен ритъм , на учителите води класа в основни кикбокс движения и комбинации. Фондацията е поредица от основни удари : Ябс , кръстове , куки и uppercuts , от дясната и лявата страна . Ударите започват и завършват с юмруците повдигнати до нивото на главата , за да се предпази лицето. Stance е важно : Kickboxers се грижат да поддържат теглото си центриран върху краката си , който те държи на ширината на раменете . Някои класове използват торби за скорост и сянка бокса за по-нататъшно развитие на бързи , сигурни и ефективни пробиване ходове.