Как да се подобри в гюле

хвърляне на гюле , хеви метъл топка използва в леката атлетика , изисква сила и правилна техника . Две техники заснети Putters употреба включват плъзгане и завъртане. Освобождаване на гюле под ъгъл от 45 градуса или по-малко помага да пътуват максималното разстояние е възможно. Овладяването на техниката си помагат за създаването на правилното ъгъл . Съществуват и други начини за подобряване на вашия гюле разстояние , както добре. Нещата ще трябва
Медицина топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Практика техниката си без гюле . Независимо дали използвате техниката на плъзгане - когато стъпите бързо от единия край на кръга, до другия , преди освобождаване на гюле - или спина , или ротационни , техниката , в която сте завъртели бедрата си , преди да хвърли , превръщайки се удобно и разработване на личен стил помага за подобряване на разстояние .

2

тренировки , които подобряват техниката си изпълни. На интернет страницата на образованието Треньори ( Coacheseducation.com ) , Don Бабит от Университета на Джорджия препоръчва " standthrow от участък " и " се плъзгат и да се спре " тренировки за техника се плъзгат . За въртене техниката , той препоръчва три упражнения : . На " 180 - градусов завой ", " Южна Африка " и " 360 - градусов завой " бормашини


3

Добави плиометрични упражнения с медицина топка, за да си тренировка . Медицина топка бормашини, например пресата в гърдите, странично рамо хвърлянето , режийни хвърлянето и дълго хвърляне , развиват силата на горните необходимо за хвърляне на гюле на тялото , според уебсайта на McKendree университет.

4

Извършване на основен лицеви опори във вашата тренировка . Те осигуряват Plyometric обучение , както и, което увеличава горната част на тялото и осигурява по-голяма скорост на освобождаване , когато техниката си е звук.

5

Задайте график за тренировките тласкане на гюлле . Така например , включва 15 до 18 хвърляния на ден по три пъти на седмица , и правят климатик два дена в седмицата.