Как да се избягва гюле Контузии

Това е просто хвърляне на топка , нали? Wrong . The кинезиология на традиционната гюле дейност е обширна. Putters трябва да знаят кои части на тялото, ще бъдат включени в обучение и как наистина да се влезете във форма , за да се избегнат наранявания, причинени от прекомерен натиск върху част от тялото си . Практически погледнато, широка гама от методи трябва да бъдат използвани за укрепване на организма срещу евентуални шокове , които могат да натоварят мускулите, сухожилията и ставните връзки . Инструкции

1

Винаги се стоплят . Маратонки за заснети Putters показват леки упражнения , фокусирани върху китката и ръката , и упражнения за ръцете и дори джогинг . Работа до гюле е чудесен начин да се избегне внезапното натиск върху мускулите , което е част от гюле .

2

Stretch . The постави дейността изстрел действа на различни мускули ; не само ръцете , но ръцете, гърдите и гърба. Обратно наранявания са често срещани в гюле ; други често срещани проблеми включват сухожилията и ставните връзки . За всичко това , важно е да се простират , за да поддържате мускулите силен и гъвкав , може да се справи с килограмите и стреса.


3

Опитайте йога или пилатес . Някои гюле обучители предполагат, че тези тялото терапия упражнения са един добър начин да се разтегне и да работят мускулите до задача. Пилатес , като ергономичен , с високо напрежение набор от дейности , наистина работи мускулите си и получава тялото си готов за широк спектър от интензивна дейност , включително на гюле .

4

Опитайте пластика и дейности като скачане на въже . Може да мислите на скачането на въже като инструмент за повече текущи - ориентирани дейности, но обучени изстрел Putters предполагат скачането на въже е практично за тях. Дейности като скачането на въже правят тялото ви по-гъвкави и да увеличат всички видове издръжливост и сръчност . Как тази помощ при изстрел пускането ? Agility е полезно в " скок " , което настъпва на хвърлей , където голяма част от тялото е в игра .

5

запази теглото на правилното място . Преподаватели показват теглото на топката трябва да бъде най-вече на пръстите , с рамо под ъгъл поемат останалата част от теглото . За седи заснети Putters , на гърба трябва да се прави , така че напрежението от хвърлянето не се абсорбира от гърба. Първи на точния баланс ще ви помогне да избегнете проблемите на напрежение върху мускулите , които не са често използвани за хвърлянето .