Как да се приземи ви Short Fall в Parkour

практикуващи Паркур трябва постепенно да се увеличи интензивността на тяхното обучение и трудността на скоковете и падания за предотвратяване на нараняванията . Преди да можете да отскочите обект, практика скокове и кацане от земята. След като сте усвоили правилната техника , практика скача ниски обекти, като на дъното на стълби . Ако сте начинаещ в паркур , се фокусира върху укрепване на мускулите и увеличаване на сърдечно-съдовата издръжливост. Осигурете ветеран паркур лекар да ви научи нови движения . Инструкции

1

влязат в правилно положение за кацане. Краката ви трябва да стоят по-долу тялото си по всяко време по време на кратка есен. Дръжте тялото си спокойна и горната част на тялото базирана равномерно върху краката си . Не накланяйте горната част на тялото напред или назад прекалено . Ако смятате, че почти балансиран , вие сте облегнат твърде далеч напред или назад.

2

Bend краката си леко като изпуснете . Дръжте топките на краката си под ъгъл надолу леко, така че няма да кацне с петите. Дръжте тялото си спокойна


3

Land на земята с топките на краката си ; . Никога не се приземи върху петите . Оставете краката си да се огъват по-далеч , веднага щом се докосне надолу. Не им позволи да се огъват по-далеч от ъгъл от 90 градуса . Дръжте вашите стави се отпусна .

4

Изправи се и продължи тренировката си веднъж шока на въздействието разсейва и се чувстваш балансиран .

5

Преместване напред по естествен път върху ръцете си , ако коленете ви са в опасност от огъване по-далеч от 90 градуса. След като сте спрели да пада, тласък от земята с вашите ръце и крака и да продължите тренировката си .