Храни за ядене Преди Contest Eating

Конкурентни хранене се разглеждат като абсурдно забавление , но това е наистина един спорт издръжливост по много начини. Конкурентни консуматори харчат месеца обучение за дейност, която отнема реално влияние върху организма. Хранителната аспект на обучение за ядене конкурси наподобява това, което може да направи маратонец : въглехидрати натоварване. Carb -разтоварна дава мускули издръжливостта чрез съхраняване на лесно достъпна енергия, която да продължи по време на състезанието . Обучение за конкурентно Eating

Конкурентни консуматори трябва да останат годни да издържат такъв изтощителен конкуренцията. В допълнение към редовните фитнес рутинни, конкурентни консуматори трябва да се простират техните стомаси , за да се настанят на обема на консумираната храна в конкурс . Те правят това от Даунинг постепенно повече храна всеки ден, докато те достигнат обем сравнимо с това, което те ще се хранят в конкуренция . Тази година Hot Dog Eating Contest шампион на Нейтън , Джоуи Честнът , свален 62 хот-дога за 10 минути. Да останеш тънък дава конкуренти предимство - техните стомаси могат да се разширяват повече, когато те не са заобиколени с излишната мазнина


Въглехидрати - Loading

диета е от първостепенно значение в дните . водещи до конкуренция. Въглехидратите са най-добрите хранителни вещества за съхранение на енергия за състезания за издръжливост като яденето на конкурси , защото те са превърнати в захар в кръвта и след това се съхраняват в черния дроб и мускулите под формата на гликоген , основен източник на енергия. За въглехидратите натоварване правилно , настройте приема на въглехидрати , за да отчете 50 до 55 процента от общите калории една седмица преди състезание , което е намаление в проценти, за повечето хора. Настройте белтъчини и мазнини в сметката за пропуснати въглехидрати. Дръжте обучение в нормални нива, за да изчерпи запасите на гликоген , което прави стая за следващата товара. Три -четири дни преди събитието , да се увеличи въглехидратите до 70 процента от общия прием на калории , както и намаляване на приема на мазнини . Скала на обученията да спестят до гликоген , и почивка, в деня преди събитието. Не влизайте в конкурса на празен стомах. Яжте малки закуска с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри , за да се стимулира храносмилането , без да ви изпълва . Продажба и Наем на храни, богати на въглехидрати

Въглехидратите са на растителна основа храни , като зърнени храни , плодове и зеленчуци. Dairy е също с високо съдържание на въглехидрати. По време на обучението , конкурентни консуматори трябва да се опита да потребителите 15 порции зърнени храни, шест порции плодове , шест порции зеленчуци и пет порции нискомаслени млечни продукти . Добри зърна включват хляб , ориз и макаронени изделия . Нискомаслено кисело мляко , сирене и мляко са въглехидрати , богати на млечни продукти. Зелени зеленчуци , плодове и плодови сокове са добри , хранително - гъста зеленчуци , но нишестени зеленчуци като царевица, грах , картофи и сушени зърна пакет по-голям удар на въглехидрати в една порция . Наем Храни да се избягва

високо съдържание на мазнини храни трябва да се избягват преди конкуренцията. Fat доставя енергия на организма , но тя е много по-бавно , за да се съборят и да започне зареждането на мускулите , отколкото гликоген . Той също отнема повече време за храносмилане , отколкото въглехидрати , които могат да разрушават енергията си , преди да го възстанови . Fiber също трябва да се избягва в деня на конкурса . Fiber е много пълнеж , и докато това е необходимо да се яде нещо в деня на конкурса , не е разумно да се запълнят предварително. Protein е жизненоважен хранителен елемент за повечето спортисти , защото тя изгражда и ремонт мускул. Яденето на конкурси изискват издръжливост, но конкурентни консуматори не изпитват мускулна разбивка , че други спортисти правят. Докато приема на протеин трябва да се поддържа по време на фитнес тренировка , той е недостатъчен източник на енергия за деня на провеждане на конкурс.