Може ли да се разтяга или Do Упражнение , след като ядат ?

С зает график , тя може да се изкушат да се опита да прокара хранене и тренировка в кратък период от време . Въпреки, че това може да изглежда ефективно , стречинг или упражнява твърде скоро след това , което ядете , може да доведе до гадене и спазми. Въпреки, че всеки е различен , все пак е важно да се даде време за храносмилане храна преди да се ангажира във физически дейности. Стречинг след хранене

Статичен стречинг изисква малко движение - тя включва стречинг различни мускулни групи , докато тялото ви е в покой . Динамично разтягане, от друга страна, имитира движенията направили , когато тренирате като средство да разтегнете мускулите , и е свързана с повече физическа активност . Статично разтягане може да бъде направено по-рано от динамичен опън след хранене . Въпреки това, той обикновено се препоръчва да изчакате 30 минути до един час след хранене преди физическа активност. Това дава на тялото ви възможност да смилат храната си . Когато стречинг , вземи го бавно да се уверите, че не започнете да крампи нагоре , бъдете внимателни с участъци , които изискват от вас да се огъват в кръста , ако те карат да се гади , и да се спре , ако започнете да се чувствате болен или да получите спазми.


упражняване след хранене

Дори умерени упражнения изисква физическо движение, което може да доведе до хаотичен храна, за да скача наоколо в стомаха ви и ви оставя по-малко , отколкото си връх за вашата тренировка . Разрешаването на 30 минути до един час , след като ядат храна за храносмилане ще ви даде по-добра производителност . Но вие трябва да упражнява по-скоро рано , отколкото прекалено много по-късно , след като яде храна : A лека тренировка един час след хранене , особено ако ядете богата на мазнини храна , се препоръчва, защото може да помогне на по-ниски нива на триглицеридите и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания .