Какво е Interval Walking

? Промяната на пешеходно темпо може да добавите много необходимия тласък на вашите тренировки. The American Съвета относно Упражнение отбелязва интервални тренировки се състои от редуващи се сесии на висока интензивност и ниска активност интензивност. Interval ходене може да направи вашите упражнения сесии по-интересно чрез счупване статичен рутинно упражнение . Ползи

Interval ходене може да ви помогне да горят калории , увеличаване на здравето на сърцето си и помощ, загуба на тегло. Дейността е удобен , бърз начин да получите в кардио тренировка , по време на тренировка в закрити помещения или на открито настройка. Нон-стоп аеробни места активност се увеличават стреса върху вашите стави и мускули , което може да доведе до нараняване . Интервал на обучение Ви предлага с чести периоди на почивка , които могат да намалят риска от нараняване. Можете да получите също и интензивна тренировка в един кратък период от време с тази форма на упражнение. Наем енергийни системи

Interval ходене използва както на аеробни и анаеробни системи. Аеробната система ви помага да се обучават по-малко по време на интензивни упражнения . Аеробни обучение използва кислород, за да конвертирате въглехидратите в енергия за продължителни сесии тренировка . Системата за анаеробно е вербуван по време на кратки и интензивни изблици на физическа активност. Обучение анаеробно ви кара да се използва въглехидрати , вместо кислород, като източник на първична енергия. Това означава, че може да извършва само в анаеробни дейности за кратък период от време, тъй като вашите въглехидрати магазини се използват бързо.