Какво е определението за аеробни упражнения

? Физическите упражнения се определя като аеробна тренировка , когато кара сърцето ти курс да се доближава най-малко 60 на сто от максималната интензивност capability.The на аеробна дейност може да варира от умерен до оживен . Ако са само началото аеробна рутинни, че е разумно да започнете бавно и да позволи на тялото ви постепенно да се свикне с по-енергични тренировки. Определяне интензитета

Някои популярни форми на аеробни упражнения са ходене , колоездене и плуване. Интензивността на активност се определя от това, колко трудно е за вас да се постигне при запазване на разумна степен на комфорт.


Aim за Близкия земята

Стремеж за умерено степен на интензивност е едно добро правило на палеца , докато предприеме аеробни начинания. Ако преуморявам тялото си , може да сте по-вероятно да стане възпалено или пострадате . От друга страна, ако не поставите тялото си достатъчно твърд , вие може да не успеят да се постигне равнището на фитнес , което желаете .