400 -метрова Даш Съвети

таблото на 400 - метра е най-дългата спринт състезание в леката атлетика . Runners се нуждаят от време, скорост и реакция на спринтьор и силата и издръжливостта на средни разстояния спортист. Участниците изпълняват в определените алеи и започват състезанието в залитат , така че всеки спортист пътува по същия 400 -метрова дистанция. Успешните спортисти прекарват времето за обучение както физически, така и психически за състезанието. Разработване на План за Race

Поради взискателните си природа , разстоянието от 400 метра изисква план раса . Трябва да прекарват толкова време развива своя план , колкото и ти тялото си. Докато треньор техники варират , популярна раса план за 400 включва чупене на състезанието в четири , 100 - метра части . Първите 100 метра от надпреварата изисква експлозивен старт и натрупване на скорост през първата крива . До края на първата крива , трябва да бъде близо до максималната си скорост. На второ 100 метра се случва надолу веднага . По време на този раздел , да се отпуснете и да поддържате скоростта. В третата част от състезанието се случва около втората крива. Направи си скорост през кривата, така че да са с максимална скорост за последните 100 метра от надпреварата .


Поддържа Вашия Form

Способността да спринт бързо е комбинация от естествения ход способност и добра форма . По време на състезанието на 400 метра , трябва да поддържате перфектна форма през цялата надпревара , за да увеличите скоростта. Задръжте торса и главата в изправено положение и отпуснете раменете си . Движете ръцете си бързо с лактите си пъхнати да поддържа тялото си се движи надолу по алеята . Следвайте прав път във вашата лента да се избегне чужди разстояние и стъпки. Движението на краката си ще имитира скоростта на ръцете си , така че съживи и вашите движения на ръката в областта на състезанието , когато сте изграждане на скоростта.