800м Dash Съвети

Dave Wottle , роден през 1950 г. в Кантон , Охайо, вдигнаха работи в детска възраст по съвет на семейството си лекар , защото той е слаб човек. В Олимпийските игри 1972 , обаче , Dave организира един от най-добрите 800 - метра писти в историята, когато той отиде , за да спечели олимпийското злато срещу всички коефициенти. Адекватна подготовка и 800M даш съвети могат да помогнат на 800м спортисти приемат победния манталитет да се конкурират ефективно. Обучение

Интервал на обучение е метод на обучение ефективно използван от пътеки за увеличаване на скоростта на движение , когато се подготвят за таблото 800M . Методът на обучение предполага работи повторни комплекта в рамките на определен период от време и след това като се тича за възстановяване между всяка серия . Той се използва , за да се подготви за средни и къси гонки , но то също може да се използва, за да се подготви за маратони с адекватни инструкции коучинг . Тренирайте за покриване на различни разстояния , като например 400M , 600 милиона и 800 милиона , с една и съща скорост , като се включат интервални тренировки в тренировките си . Работещи при постоянна темпо ви помага да тече по-дълго на по-бързи темпове. Наем тренировка

Workouts са неразделна част от подготовката за 800 метра спринт . Workouts включват коловози и фитнес тренировки. Фитнес тренировки увеличат баланса на тялото и помагат да работят върху торса за укрепване на основата на тялото. Фитнес тренировки включват тегло обучение упражнения , като дръпнете падения , напади , клекове , осакатявам къдрици и пейка преси . Проследяване на тренировки , от друга страна, включват интервални тренировки и обучение хълм с много бягане и стречинг упражнения. В тренировките увеличават крак мускулна гъвкавост и крака мускулна сила се изисква да упражняват максимална аеробна енергия по време на 800м тирета. Дизайн и се придържаме към редовен график тренировка да се развие и подобри цялостната си атлетични умения.