Кикбокс Обучение Съвети & Сонди

тренировки обучение по кикбокс помогнат борец за увеличаване на силата и подобряване на ръка и крак скорост. Kickboxers използват пробивни машини да работят на рита и пробиване техника, тъй като те се използват и двата вида стачки в битка . Работейки с партньор, който има повече опит по време на тренировки ще помогне на кикбоксьор подобрите уменията си с по-бързи темпове. Heavy Bag Обучение е.
Работете върху тежката торба да се увеличи удря власт.

Обучение по тежка боксова круша ще увеличи издръжливостта и въздействаща сила. Преди да започнете работа върху плика , ленти на ръцете и китките , за да не се наранят . Използвайте боксови ръкавици или тежка чанта ръкавици по време на тренировката . Задаване на таймер в продължение на три минути, което е дължината на всеки кръг ще се обучават на тежка чанта . Започнете тренировката с хвърляне някои леки ритници и удари с ръце , за да се отпуснеш . Кръгът около чантата и си представяте се борят истински противник. Дръжте главата си се движи, за да се симулира подхлъзване един удар . След първия кръг завършва , да вземе една - минутна почивка . Пийте вода и се простират по време на периода на почивка . Настройте таймера за още три минути и след това да започне следващия кръг. Продължи да работи по рита и пробиване техника по време на всеки рунд. Опитайте се да се обучават в продължение на най -малко пет кръга по време на тренировка .


Speed ​​Bag Обучение е.
Train на чанта скорост, за да се увеличи скоростта на ръка.

кикбокс Съвети за обучение за повишаване на координацията включват скорост чанта работа. A чанта скорост обикновено виси от стената на около нивото на очите. Чантата е с размерите на футболна топка и се свързва с въртяща се , че тя позволява да се люлее напред-назад. Натискането на чантата скорост развива координацията око-ръка и скорост ръка. Kicking чантата помага боец работа по измерване на разстоянието на стачка противник в главата. Вари стачките възглавница между ритници и удари с ръце по време на тренировка . Опитайте се да се обучават в продължение на 10 минути три кръга , които ще работят на издръжливостта и цялостната фитнес .