Съвети за да тичам бързо

Дали работи на дълги разстояния , като форма на упражнение или да ви помогне да се обучават за един маратон , увеличаване на скоростта на движение може да бъде от полза . Увеличете скоростта , като се концентрира върху няколко елемента, които ще се отразят на вашето движение. Оборотът Rate

Увеличаване на скоростта на вашия оборот, което е скоростта, с която те взема краката си , когато работи , като се концентрира върху повдигане краката си от земята възможно най-бързо , когато работи . По-бърз темп на текучество ще се изрази в по-висока скорост .


Интервални тренировки

Използвайте техниката на интервал - обучение постепенно да увеличи скоростта си . Практика интервални тренировки , като се включат кратки изблици на забързан ход с редовна джогинг темпо. Стартирайте бързо за 1-2 минути в даден момент , преди да се забавя , за да позволи на тялото ви да се възстанови през следващите две до три минути . Постепенно увеличавайте изблици на забързан тичане, както го фитнес увеличава.