Как да използваме започне Block в бягане

Конкурентни спринтьори трябва да се научат на техника за да започне състезания от стартовите блокчета . A започвайки блок отдава под пистата зад стартовата линия и пътеки позиция краката си в блоковете, за да се подготвят да започнат спринт. Когато започне състезанието , пътеки може да бутат обратно насилствено срещу изходните блокове за започване на състезанието толкова бързо, колкото е възможно. Защото от гледна точка на изходните блокове , спринтьори получат по-бързо , отколкото ако започнете те просто се отблъсна от земята ниво. Нещата ще трябва
започне блокове на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Позиционирайте изходните блокове, за да ви даде възможност да се позиционира краката си в стартовите блокчета със задно коляното си , дори с предния си крак обувката и ръцете си точно зад стартовата линия .

2

Поставете задния си крак в начална блок така че първите шипове на долната страна на обувката си контакти на пистата. Поставете на коляното на задния крак под ъгъл от 120 градуса .


3

Поставете предния си крак в изходния блок , отново се свързвате първите шипове на долната страна на обувката си с песен . Поставете този коляно под ъгъл от 90 градуса .

4

Подкрепа горната част на тялото с пръстите си , точно зад стартовата линия , с ръцете си право надолу и за широчината на раменете . Дръжте раменете си, точно над ръцете си и не се заключва лактите си .

5

Дръжте главата си в права линия с гърба си , отпуснете мускулите на горната част на тялото и дишайте бавно.

6

Слушайте да чуят " набор " да си поеме дъх и го задръжте , повдигнете бедрата си над раменете си и натиснете краката си върне насилствено в блоковете .

7

Слушайте за стартовия пистолет . Когато го чуе , да реагира незабавно, като издишвате и бутане на разстояние от блоковете с краката си . Както ликвидирам в стъпка работещ с предния крак , използвайте ръцете си , за да изпомпва и да разшири своя прав тялото под ъгъл от 45 градуса спрямо земята.

8

Вземете втората стъпка бягане с вашия задния крак толкова бързо, колкото можете, да бъде приведен зад предния крак .