Гюле Инструкции

Хвърляне на гюле е лека атлетика събитие , където спортистите могат да използват своята сила и ловкост , за да генерира експлозивно и мощно движение за задвижване изстрел или стоманено топче за разстояние. За да бъде успешна в това събитие , един спортист ще трябва да имат правилна техника и времето . Поддържане на редовен график обучение, включително изграждането на сила ще ви помогне да се хвърлят няколко допълнителни инча , необходими , за да се състезават за първото място . Нещата ще трябва
Shot
Shot сложи пръстен
Невярно MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете с въвеждане сложи пръстен изстрел с изстрел в ръката . Дръжте топката повече с основата на пръстите си , а не в дланта на ръката си . Използвайте палеца и малкия пръст за подкрепа със средните три пръста леко се разпространява и дланта нагоре.

2

Застанете в задната част на ринга с гръб към полето за хвърляне . Сложете повечето от теглото на десния крак (за дясна ръка огнехвъргачки ) . Десният крак трябва да е плоска . Поставете топката в дясната страна на шията си под челюстта си . Съхранявайте хвърляне лакътя под рамото.


3

Намалете теглото си чрез огъване коленете си и да не влязат в коучинг позиция с по-голямата част от тежестта на десния крак . Дръжте левия си крак в близост до десния крак с левия крак едва докосвате земята за стабилност. Отпуснете лявата си ръка и го удължи от ваша страна за баланс.

4

Позволете бедрата ви да пуснете в ниска позиция за сядане. Шофирайте с десния крак и енергично удължи левия крак нагоре и навън към петите дъската. Трансфер на мощност в експлозивна начин нагоре от краката и тялото на вашето хвърляне ръка тъй като тялото ви започва да се обърнат настрани.

5

Тяга си хвърляне на ръката нагоре и навън към терена при бедрата започват да отворен. Дръжте лакътя си и с леко щракване на китката си , освободете изстрел и го пускам в полето. Завършете с лице към терена. Поддържане на баланс и да се избегне засилване на или над петите дъската , тъй като това ще доведе до фал и хвърлянето няма да се брои .