Как да станете по-добър Cross Country Runner
1
Първо , стартирайте ; там не е нищо повече или нищо по-малко . Ставайки по-добър бегач означава тичане и тичане често. Единственият начин да се получи по-добре е да се работи по- мили по-често.
2
Научете правото диета , а това означава много въглехидрати. Бягане на дълги разстояния изгаря много калории, а в действителност тя се оценява , че играенето на 20-25 мили на седмица изисква почти 3000 калории, за да поддържа мускулите. И така, какво да се хранят ? Започнете с една балансирана диета , но до прием на въглехидрати . Carb е лоша дума в света на мода , но за бегачи на дълги разстояния те са задължителни , така че давай напред и да яде италиански ; често . Също така, пийте много течности, предимно вода. Тялото се състои от вода и тя се нуждае от него, така запълнят !
3
Run различни пейзажи. Cross бягане страна работи на земята , така че да бъдат на разстояние от павирани пътища и всякакви метеорологични песни . Намерете пътеки през гората , удари пътека, която пресича една рекичка и най-вече намери някои хълмове и тичам до тях.
4
Build умствена сила . Работещи е изключително облагане дейност , така че отделете време, за да се изгради умствена сила срещу призива на организма да се откажа. Медитирайте и успокояване на ума , се визуализира провеждане на курса и натискане на тялото. Brain мощност може да бъде най-голяма полза на бегач .