Как да получите Runner на високо
Маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1 < р > Увеличаване на вашите текущи разстояния бавно с течение на времето . Бавно и стабилно е важно, когато изграждането на вашия разстояние с цел да се предотвратят наранявания и преумора .
2
състояние на тялото ви да тече на дълги разстояния чрез добавяне на кръстосано обучение, за да си работеща програма . Упражнения като теглото обучение и колоездене може да се развие мускулите важни работи , като дава вашите стави почивка.
3
Концентрирайте се върху ритмичното характера на вашия дъх и крачка. Ритъмът на движение е успокояващ и помощи в смисъл бегач на благосъстояние, важно за висока.
4
Experiment бегач със състезание по бягане и спокойна темпо . Смесване обучение темпо помага за изграждане на вашата издръжливост .
5
Persist с вашата програма за обучение в продължение на няколко седмици или месеци , докато неуловим връх е достигнат.