Как да получите Runner на високо

Runner връх е един неуловим цел на много пътеки и спортисти . Междуселищни пътеки получат високо бегач , когато мозъкът отделя бета- ендорфини в усилията за борба с болката , създавайки чувство на еуфория и благосъстояние. Всички пътеки с висока степен на тяхната по различен начин и по различно време , което е трудно да се установят точно как да хванем този high.Things ви е нужно
Маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 < р > Увеличаване на вашите текущи разстояния бавно с течение на времето . Бавно и стабилно е важно, когато изграждането на вашия разстояние с цел да се предотвратят наранявания и преумора .

2

състояние на тялото ви да тече на дълги разстояния чрез добавяне на кръстосано обучение, за да си работеща програма . Упражнения като теглото обучение и колоездене може да се развие мускулите важни работи , като дава вашите стави почивка.


3

Концентрирайте се върху ритмичното характера на вашия дъх и крачка. Ритъмът на движение е успокояващ и помощи в смисъл бегач на благосъстояние, важно за висока.

4

Experiment бегач със състезание по бягане и спокойна темпо . Смесване обучение темпо помага за изграждане на вашата издръжливост .

5

Persist с вашата програма за обучение в продължение на няколко седмици или месеци , докато неуловим връх е достигнат.