300 - Meter препятствие Обучение

препятствия на 300 - метра , предшественик на препятствия на 400 - метра в колегиален и международно ниво , са в гимназията по лека атлетика събитие в повечето щати на САЩ а. На препятствия скорост тест пътеки , ловкост и координация. Тъй като тя се счита за един от най -строги събития в леката атлетика , обучение за събитието отнема едновременно силна техническа и физическа работна етика . Най-издръжливите Workouts

За да се подготви за дължината на 300 -метрова раса много треньори са спортисти работят интервални тренировки , наречена " тънкостите " или " стрейт и криви. " В тази тренировка , бегачи редуват спринт на straightaways на 400 - метрова писта и джогинг кривите . По-късно през сезона , когато плъзгачът е по- добре, във времето 400 -метров работи с първите три препятствия , създадени може да се прилага в работата да се повиши нивото на издръжливост . Наем Speed ​​Workouts
<Бразилски >

за скорост , течаща във времето повторни 200 - метра спринт е една добра тренировка за бягане с препятствия . В началото на сезона , бегачът трябва да ги повтаря 4-6 пъти с целта за поддържане на времето , постигната на втория път през оставащите шест . Като бегач ' и издръжливост се увеличава , броят на спринтове може да се увеличи до осем. A партньор обучение е важно в този тренировъчен режим