Ab Упражнения за софтбол Player
традиционното обучение за корема първоначално беше изготвен от културизъм , целта на които е да се изгради и да се определят на мускулна маса . Но има разлика между обучението на коремните си мускули за естетически причини и климатик основните си за представяне в софтбол . Вместо да се изолират и изграждане на мускули, имат за цел да обучава своя багажника като едно цяло и да се ангажират стабилизиращи мускули по време на движение. Например , традиционните коремни упражнения не успяват да работят на transversus abdominus , което е дълбоко в корема мускул, който функционира за стабилизиране на целия си багажника , според статия на Bodybuilding.com . Когато се играе софтбол , а стабилно ядро ви позволява да прехвърляте максимално количество енергия от краката си за горната част на тялото .
Периодизация на режима си
усилващи упражнения трябва да следват прогресивен ред, който е известен като периодизация . Разработване стабилност на първо място, се пристъпи към сила и след това да работят върху властта . Започнете с развиване на способността да се стабилизира багажника докато започване движение . Съсредоточете се върху следващия якостни упражнения, които ще ви помогнат да произвеждат максималната сума на сила е възможно. В третия етап на режим на обучение , извършване на упражнения, които дават възможност на мускулите ви да се свие със сила и бързина. A стабилно ядро е основата за скорост и мощност , но това обикновено се игнорира в корема инсталация за софтбол . Без правилното поза и баланс , ще произведе нефункционални движения.