Ab Упражнения за софтбол Player

треньор A софтбол ще лае безброй пъти за огъване на коленете си и да останат ниско до земята . Трябва да намалите център на гравитацията, за да запази равновесие и да промените посоката бързо. В допълнение , основните движения на софтбол - бягане, скокове и хвърляне - изискват силно ядро , което се състои от вашите корема , долната част на гърба и на бедрената мускулатура. A режим на коремни преси , коремни преси и лифтове на краката не е достатъчно. Ако искате да блесне на терена софтбол , което трябва да се следва основната програма инсталация , която разработва функционална сила в цялата коремната област . Традиционна Abs Обучение срещу Ядро Conditioning

традиционното обучение за корема първоначално беше изготвен от културизъм , целта на които е да се изгради и да се определят на мускулна маса . Но има разлика между обучението на коремните си мускули за естетически причини и климатик основните си за представяне в софтбол . Вместо да се изолират и изграждане на мускули, имат за цел да обучава своя багажника като едно цяло и да се ангажират стабилизиращи мускули по време на движение. Например , традиционните коремни упражнения не успяват да работят на transversus abdominus , което е дълбоко в корема мускул, който функционира за стабилизиране на целия си багажника , според статия на Bodybuilding.com . Когато се играе софтбол , а стабилно ядро ​​ви позволява да прехвърляте максимално количество енергия от краката си за горната част на тялото .


Периодизация на режима си

усилващи упражнения трябва да следват прогресивен ред, който е известен като периодизация . Разработване стабилност на първо място, се пристъпи към сила и след това да работят върху властта . Започнете с развиване на способността да се стабилизира багажника докато започване движение . Съсредоточете се върху следващия якостни упражнения, които ще ви помогнат да произвеждат максималната сума на сила е възможно. В третия етап на режим на обучение , извършване на упражнения, които дават възможност на мускулите ви да се свие със сила и бързина. A стабилно ядро ​​е основата за скорост и мощност , но това обикновено се игнорира в корема инсталация за софтбол . Без правилното поза и баланс , ще произведе нефункционални движения.