Нещата да знаете за Triathalon

A триатлон е мулти - дисциплина събитие изисква непрекъснат състезание над плувен включващи набор разстояние , колоездене и тичане . Стандартният олимпийски разстоянието включва 1500м плуване , 40км цикъл , завършвайки с 10 км пробег . По-късите " Спринт" триатлони са популярни сред новаците , с тежко " железен човек " триатлон , включващ 3,8 км плуване , 180 км цикъл и 42км пробег на разположение за повече хардкор атлети. Обучение

триатлони са сърдечно-съдови инциденти и обучението трябва да отразява това . Редовно обучение издръжливост и в трите дисциплини е важно да се подобри вашия фитнес край ефективност. Обучението трябва да се извършва винаги на расата си под наем и плувни сесии трябва да се направи в открити води , когато е възможно . Бъдете сигурни, да практикуват своите преходи , тъй като те може да ви спести време жизненоважен по време на състезания . Обучение с партньор ще повиши вашата мотивация и да се осигури конкурентно предимство да натиснете по-трудно . Позволете достатъчна почивка между обучителни сесии, за да се предотврати по - обучение и умора.


Nutrition

време си фази на обучение , шивач вашата диета съответно . За да се погрижат за повишаване на физическата активност , се уверете, че тялото ви е достатъчно , работещи с въглехидрати. Сложните въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб и зърнени храни осигуряват бавно освобождаване и устойчив източник на енергия и трябва да се предпочита пред рафинирани захари и обработени храни. Протеините са от съществено значение за поддържане и ремонт на тъканите и плодове и зеленчуци ще предоставят на витамини и минерали, необходими , за да помогне на тялото ви да функционира оптимално. По време на състезанието , то е препоръчително да се консумират енергийни напитки или гел пакет да предостави тялото си с лесно обработваем източник на глюкоза.