Психологията на обучението за състезание, което може да не се случи

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Гледайки напред към 2020 г., Били ЛаГрека беше развълнуван. Това щеше да бъде последната му година във възрастовата група 25-29, а съпругата му беше бременна - това щеше да бъде годината, в която той успя да стигне до Световното първенство по Ironman в Кона. Той влезе ол-ин с нов мотор и два полу-Ironmans по графика, водещ до пълен.

Но докато COVID-19 се разпространяваше, той не можеше да пренебрегне барабанния удар на новините, състезанията се отменяха едно след друго.

„Винаги ми беше в главата, че следващото състезание няма да се случи“, каза ЛаГрека, личен треньор в Traverse Fitness в Денвър. „Щях да имам четиричасово пътуване по графика и да го съкратя до три. Тази несигурност се отрази в храненето ми - не се хранех правилно и това отново се отрази на тренировките ми. Всичко беше свързано.”

ЛаГрека не беше сама. Несигурността дерайлира мотивацията на спортистите да тренират дори преди техните събития да бъдат отменени и тази атмосфера на несигурност продължава да продължава. Тази несигурност може би се влошава допълнително от факта, че някои състезания сега се надяват да продължат по план. Докато в началото на пандемията събитията бяха отменени месеци след деня на състезанието, сега решението за провеждане на събитие се основава на ежедневни оценки. През 2021 г. състезанията бяха готови да се върнат – и тогава бързо разпространяващият се вариант Delta удари. Дори големи, дългоочаквани събития, като Световното първенство по Ironman 70.3 през 2021 г., трябваше да направят големи корекции поради текущите ограничения за пътуване, свързани с COVID-19.

Колко дълго ще продължи тази несигурност? Е, това е друго нещо, което не знаем. Подобно на много аспекти на пандемията, най-добре е да мислите за несигурността като постоянен фактор и да разработите начини за управление на отрицателния й ефект върху мотивацията.

„За да останат мотивирани да тренират за събития, които може да не се случат, спортистите трябва да се върнат към това, което обичат или ценят в спорта, освен състезанието“, каза Томи Фритце, спортен психолог от Premier Sport Psychology. „Независимо дали това е другарството на тренировъчните партньори, любимите маршрути за бягане, потока от дълго плуване или усещането за много добра форма.“

Като се има предвид, че триатлонът всъщност не съществува като развлекателна дейност и повечето от участниците в него са движени, хора от тип А, които участват в него за състезанието, това е голямо запитване. И Фрице призна това.

„Ако конкуренцията е всичко за вас, сега е подходящ момент да опознаете различен аспект на спорта“, каза той. „Ако можете да се влюбите в краката на тротоара, например, няма да се почувствате толкова болезнено, ако състезанието бъде отменено. Става „Нашият меден месец беше отменен, но ние все още сме влюбени.“ ”

Той също така посочи начини за получаване на този удар на конкурентен адреналин, които не зависят от расата. „Поставете си цел за вашата тухлена сесия и вървете към нея. Или се съсредоточете върху завършването на тренировка наистина силно – практикуването на удара ви ще изведе този състезателен дух“, каза той.

ЛаГрека осъзна, че негативните мисли съкращават мотивацията и тренировките му, така че удвои седмичния си график. „Започнах да приготвям всичките си ястия за цялата седмица и да блокирам времето за тренировки всеки ден в началото на седмицата“, каза той. „Ако всичко е планирано и готово за работа и времето е налице, нямате извинение.“

Всъщност, според Фрице, това беше доста умно нещо. „Да живееш живота на спортист може да е едно от нещата, които триатлонистите най-много харесват в спорта“, каза той от опита си както с професионалисти, така и с възрастови групи. „Следване на план, правилно хранене, правилно обучение. Ако случаят е такъв, поддържането на обучение може да е само негова награда."

Въпреки че наличието на план Б изглежда прагматично, Фрице направи предупреждение за това:„Когато мислите за своя план Б, чувствате ли това вдъхновяващо или деморализиращо? Ако е вълнуващо и ви помага да продължите да тренирате, добре. Но ако ви се струва тъжна утешителна награда, тогава не прекарвайте време да мислите за това."

Любовта към трите живота, любовта да бъдете на открито, времето, прекарано с партньори за обучение – това може да помогне за голямата картина, мотивация в макро мащаб. Микрониво, когато всъщност бягате и умът ви се лута към „ами ако“, Фритце предложи съзнателно да пренасочите мислите си към тук и сега. „Останете съсредоточени върху ритъма, сърдечния ритъм или формата на бягане, да дадете най-доброто от себе си с тази тренировка“, каза той.

Както всички, LaGreca вече трябва да прилага тези трикове за повишаване на мотивацията на практика. В крайна сметка и трите състезания в неговия график за 2020 г. бяха отменени или отложени в дългосрочен план, но той има план да поддържа мотивацията си - той се е регистрирал за виртуално състезание и е зает с организирането на предизвикателство на Еверестинг за общността на Traverse.