Triathalon обучение за начинаещи

Ако си мислиш за участие в първия си триатлон , може да имате безкрайни въпроси и предубеждения относно действителната надпревара ден . Вземането на решение как да се обучават може да бъде предизвикателство , както и, но както и при повечето дейности в живота , на практика прави перфектни . Научете как да се подготви за всеки отделен етап от триатлон (плуване , колоездене и бягане ), за да имате успешен раса ден . Swim

плуването е първото , и обикновено най-голямото предизвикателство , тур на състезанието за нови състезатели по триатлон . Ако сте нов в плуване, консултирайте се с вашия местен плуване клуб, за да получите възрастни уроците по плуване . В рамките на две до три седмици , трябва да бъде по-удобно във водата и с плуване. Ако сте начинаещ в плуване, започнете обучението в басейн , който ви позволява да се докоснат до дъното , ако стане прекалено уморен. Целта е да се повиши бавно си разстояние, без да вземе почивка . Започнете обучение в открити води , като езеро , след като можете да плувате цялата плуване крака без прекъсване (разстоянието ще зависи от конкретното състезание сте регистриран за ) . Практика във вода, която ще бъде подобна на водата деня на състезанието . Според начинаещ - триатлон - training.com , ако се включат повече рамо работа по време на Вашия басейн можете да се плъзгат два пъти разстоянието , без да използвате краката си , вие ще трябва да запазите силата си крак за цикъла и се движат частите от състезанието <Бразилски . >

Cycle

част на колоезденето е обикновено най-лесният тур на състезанието . Започнете вашата практика на местно мотоциклети пътека или в парка , ако не са удобни на обществен път. Започнете с кратки разстояния и да се изгради към дължината на крака по време на колоездене раса ден . Практика си велосипед като ако сте действително в триатлон . Сода и зареждат със същите хранителни елементи, които ще се използват по време на състезанието . Вие ще се нуждаят от допълнителна енергия и вода по време на реванша колоездене за да ви помогне с следващия етап , се укрива . Beginner - триатлон - training.com препоръчва като предене класове по време на обучението си, за да се подобри скоростта на колоезденето. Не забравяйте да прочетете всички правила на състезанието за изготвяне на насоки каска и какво вид на пътя ви ще се цикличност върху . Практика определяне плоска или спукана гума , както добре. Това може да дойде в много удобен деня на състезанието трябва да се натъкнете или пречка