Как да си дресираш за Adventure Race

надпревара приключение е изтощителен конкуренцията, което изисква много време и усилия, изразходвани за обучение. Състезания с продължителност до 24 часа, се нуждаят от 12 до 16 седмици на обучение , докато състезания , продължаващи повече от 24 часа да продължи до една година на обучение. Това е , разбира се, ако вече сте в добра форма. Ако не , да бъдат подготвени да се обучават по-дълго. Нещата ще трябва
Добър чифт бягане /туристически обувки
Планински велосипед
кану или каяк
Backpack
навигационно оборудване
Времето подходящо облекло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете състезанието , което е най-малко 12 до 16 седмици. Като знаят коя раса имате намерение да участва и където и да е, вие ще имате по-добра представа за това как да се обучават .

2

Задайте лична цел . Определете дали искате да вземете първото или ако просто искате да приключите. Начинаещите трябва да определят свои забележителности на просто завършване на състезанието - все още не е лесна подвиг


3

Набиране съотборници. . Изберете хора със сходни цели , които са на същото ниво като фитнес вас.

4

Започнете с обучение умения. Трябва да сте опитен в следните области преди да се опитва да се справи с една раса приключение . Навигация, въжета , Бела , конна езда , плоски вода гребане и океански гребане

5

Добави обучение издръжливост. За обучение за издръжливост трябва да се съсредоточи върху три области: планинско колоездене , гребане и тичане /туризъм. Тези три области са гарантирани за да бъде част от вашето приключение раса .

6

Не забравяйте да дадете на тялото си известно време да си почине преди деня на състезанието.


< Бразилски>