Half Ironman Обучение Съвети

A половината разстояние Ironman триатлон , понякога се нарича тенекеджия триатлон , се състои от 1.2 - мили плуване , мотоциклети надпревара с 56 - мили и 13.1 -километров пробег . Макар и не толкова изтощителен като пълноправен разстояние събитие Ironman , половината Ironman събития все още изискват значителни обучение в бягане, колоездене и плуване преди време, за да завърши състезанието. Start Обучение Early

Спортист изгражда издръжливост постепенно и последователно във времето , а не за една нощ. Половината Ironman събития изискват значителна издръжливост в множество области. Даване на тялото достатъчно време да се развие необходимата издръжливост във всички три компонента може да означава разликата между довършителни или не довършителни работи, както и да претърпи вреди или бягство . За да се даде смисъл на колко по-рано трябва да започне обучение , BeginnerTriathlete.com предлага график за тренировките проба, която започва 20 седмица преди началото на състезанието.


Подходящ Gear

Малцина неща пречат на един спортист повече от неподходящо обучение предавка. Като всеки друг сериозен ангажимент , обучение изисква парична инвестиция. Правилната маратонки , бански (или костюм ) и лек състезателни мотоциклети подготвят тялото за реалните условия, раса и намаляват вероятността от нараняване. Уверете се, че правилно да изберете размер съоръжения и оборудване, както неправилно оразмерени предавка може да увеличи умората , инхибира правилната техника и производство на блистери . Лекоатлетката не е необходимо да се обучават в пълен състезателен ден предавка постоянно , но трябва да практикува в пълна екипировка няколко пъти преди състезанието , за да се разбере как ще се почувства .