Sprint Триатлон Обучение Съвети

A триатлон е всяко събитие , където можете да плувате , а след това под наем , а след това се изпълнява. Въпреки че може да звучи обезсърчително да се обучават в продължение на три спортни наведнъж, почти всеки може да завърши спринт триатлон с малко обучение. Една до две тренировки във всеки спорт на седмица е всичко, което трябва да завърши плуването една половин миля , 10 - мили с велосипед , и 3.1 - мили тече в рамките на два часа. The Swim , Колела и Run

плуването е спортът , който плаши много спортисти от триатлон . Състезателни директори отидат до голяма дължина, за да плува безопасно , но плуване в открити води с много хора около вас е нещо , че новите триатлон намерят смущаваща . Практика плуване в открити води често така се чувствате комфортно деня на състезанието . По време на своите открити води плува , практикуват " наблюдение ", вдигане на главата си, за да търсят шамандурите , които маркират хода . Преди започване на триатлон , бъдете сигурни, че можете да плувате половин миля или 33 дължини от 25- ярда басейн денонощна . Няма правила за това какво инсулт да се използва в триатлон , така правя гръб или бруст , ако имаш нужда от почивка . Проверете вашия местен YMCA или триатлон клуб, за да намерите уроци по плуване или триатлон плувен клиника . По-напредналите плувци могат да се възползват от присъединяването екип майстори предлагат организирани тренировки и треньор да даде обратна връзка за техника.

Вие не се нуждаят от лъскав пътно- или време на досъдебното мотоциклети да завърши спринт триатлон ( въпреки че те със сигурност ще ви отведе до финала по-бързо) . Всеки мотоциклет, който е в работен режим ще свърши работа. Най-важното нещо, за да практикува пред триатлон е мотор боравене . Уверете се, че сте готови за вземане Обратни завои , става около ъглите , спускащи се хълмове , и монтаж и демонтаж си под наем . Моторът ще бъде най-доброто време да се яде и пие по време на състезанието . В тренировъчни ви вози , практикуват достигайки за вашите бутилки за напитки на вашия кадър по време на езда . Практика яде енергийни гелове или барове в обучение, ако имате намерение да ги използват в състезанието.

Бягане е спорт , който причинява най-много наранявания , така че да се избегне капана на запален новак , който управлява твърде далеч , твърде бързо , твърде скоро. Лекота в работи бавно , използвайки пеша паузи , колкото е необходимо , докато не може да работи три мили удобно, без да спира. Това е добра идея да се опита раса 5K преди триатлон да свикне с темпото и да видим как реагирате преди състезанието нерви . Наем Bricks

A " тухла " в триатлон език е , когато правиш две спортове назад към гърба . Преходът мотор - до -писта може да бъде особено неприятно , ако не са практикували . Веднъж седмично , насрочи тренировка , където можете да получите от вашия мотор и да започне да работи веднага, така че краката ви могат да се използват за извършване на прехода от въртенето на педалите , за да работи бързо. Практикуването на прехода по плуване - да - мотор е по-малко важно. Все пак, това е добра идея да го пробвам най-малко веднъж преди големия ден , тъй като някои спортисти получават световъртеж, когато те се изправи след тежък плуване .