Как да си дресираш за олимпийски Разстояние Триатлон

A триатлон е събитие, където състезателите да участват в три спорта последователно - плуване, колоездене и бягане . Олимпийски разстояния триатлон състои от 1.5 - километра плуване , 40- км с велосипед и 6 -километров пробег . Олимпийският разстоянието е също така известен като международен разстояния , стандартен курс или кратък курс триатлон . Инструкции

1

Попълнете спринт триатлон . Това дава добра отправна точка за олимпийската дистанция. Олимпийският разстоянието е два пъти по- дълго, колкото спринт .

2

Добави разстояние бавно. Увеличете общо време или дистанционно обучение само десет процента всяка седмица. Добавянето на повече може да доведе до претрениране наранявания. Бъдете сигурни, за да се направи път за почивка и лесни тренировки също. Това помага да се избегне прегаряне .


3

Регистрирайте се за състезанието . Трансфер до гол раса с достатъчно време, за обучение, преди деня на състезанието . Записването за състезанието увеличава ангажимента си да се обучават и да е голям мотиватор .

4

Практика преходи . Тухла тренировки са добра идея, когато тренирате за триатлони . Bricks са комбинация от две от дисциплините в триатлон направено последователно . Уверете се, че рутинна практика на прехода също да елиминира загубата на време в деня на състезанието .

5

Тествайте хранене и хидратация по време на тренировка . Опитвайки нови хранителни или хидратация продукти увеличава шанса на стомашни проблеми на раса ден . Race ден не е време да опитате нещо ново , особено храна или напитка . Използвайте деня на състезанието , което се използва, за да тренира с .

6

изработи план за обучение . Осъществяване време, за да се обучават за триатлон е трудно. Обучение по триатлон може да бъде много интензивен . Разпределяне на размера на време е необходимо всеки ден да достигне раса ден цели. Направете обучение с висок приоритет , и да се избегне ненужно прескочите тренировки .