Правете тези тренировки за бадминтон, за да забележите голяма разлика

Споделете това в WhatsApp

Стена рали и люлки са малки упражнения, които можете да правите всеки ден, за да забележите голяма разлика в играта си.

Източник .

Митингът на стената

Рали тренировка за стена или тренировка за стена, както се нарича популярно сред играчите на бадминтон. Това е упражнение, при което играчът трябва да застане пред стената и непрекъснато да удря совалката в стената.

Играчът може да започне с форхенд и да се стреми да удари совалката възможно най-много пъти по стената.

Стената, тъй като е твърда повърхност, предлага много съпротивление и изобщо няма отскачане. Поради това, трябва да ударите совалката достатъчно силно и дори с някаква посока в ума. Уверете се, че наистина се връща към вас.

Совалката трябва да бъде направлявана от вас правилно. Удряйте по стената по такъв начин, че да можете да продължите 20 до 30 до 50 пъти, без да спирате.

Трудно е ралито да продължи дълго със стената, но докато продължавате да тренирате, ще свикнеш и ще станеш по-добър.

Упражнението на стената е полезно за играчите по много различни начини. По време на тренировка за стена, за да се върна успешно, играчът трябва да е на пръсти.

Те не могат просто да стоят прави и да очакват успешно да върнат удара. Да сте на пръсти е много важно по време на игра на бадминтон, тъй като ви държи готови и нащрек.

Практиката на стената играе голяма роля укрепване на ръката и предмишницата . Непрекъснатото удряне на совалката в стената ще натовари мускулите, които се използват при изпращането на совалката през мрежата. Правейки тази тренировка религиозно, човек ще открие, че са в състояние да изпратят совалката обратно с повече лекота и сила.

накрая, стената рали помага за придобиване на контрол. Чрез непрекъснато удряне на совалката на стената, вие ще получите контрол над вашите изстрели. Позволява ви да имате по-добро командване на совалката.

Упражнението за рали за стена може да се изпълнява навсякъде и не е необходимо да разчитате на присъствието на други играчи. Дори не е нужно да ходите на игрището за бадминтон, можете да изпълните това рали навсякъде.

Ето как изглежда стенната рали тренировка:

Бормашина за люлки

Отново, на красота на люлката е, че може да се изпълнява навсякъде, без да зависи от никого. Можете дори да направите това у дома и пред огледалото.

Упражнението за люлки е упражнение, при което играчът прави същите действия с поглаждане, които прави, докато действително удря совалката. Тези удари включват действието на хвърляне, действието при разбиване и дори действията за повдигане и задържане на мрежата.

Докато правите люлеещите се действия, човек трябва да се увери, че заедно с ръката, която прави люлка, краката трябва да започват и свършват, за да се движат по правилния начин.

Просто замахването на ръката в действието на поглаждане без да движите краката по правилния начин е непълно. Ако сте играч с дясна ръка, трябва да започнете с левия си крак напред и десния крак назад. Докато прави люлката, десният крак ще се придвижи напред. Ако сте левичар, обратното е.

Ползата от практикуването е, че ръката на играча ще се движи по правилния начин и в правилната посока, когато играе на корта.

Ако човек продължава да практикува правилното замахване/движения на ръцете извън корта, отново и отново, той/тя ще намери много лесно да преведе правилното движение на корта.

заключение:

Тези малки, но ефективни тренировки могат да се извършват навсякъде, особено ако нямате достъп до съд. Опитайте тези упражнения и скоро ще забележите разлика.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.