Тези скоростни тренировки на корта ще подобрят значително вашата игра на бадминтон

Споделете това в WhatsApp

Упражненията на корт са от съществено значение, тъй като подобряват скоростта ви, както и стила ви на игра на бадминтон.

Бадминтонът е бърза игра, и следователно скоростта е много важна. Източник.

Бъди бърз, светлина на краката си и винаги нащрек, е ключът към добрите и бързи движения на корта.

Докато рефлексите са много важни в бадминтона, така и работата с краката.

Ако имате бърза и здрава работа на краката , ще откриете, че придвижването на игрището за бадминтон е много лесно и гладко. Повечето играчи, които искат да се занимават с бадминтон или дори да се превъзхождат в него, обръщат доста внимание на скоростта им на корта.

Способността да се движите по-бързо на корта се увеличава, когато практикувате специфични упражнения на корта.

Полезни тренировки на корта за скорост:

1. Сенки:

Сенките в света на бадминтона означават имитация на движението, което човек би направил на корта по време на игра, но без действителни совалки или игра на бадминтон.

Това би означавало, че човек се придвижва до всеки от 6-те ъгъла на корта заедно с ракетите си в ръце и прави удар/изстрел при достигане до този конкретен ъгъл (но без реален контакт със совалката).

Това помага на човек да се движи прецизно по корта и подобрява скоростта, с която достига удара в реален мач.

Правилният начин за правене на сенки е играчът да започне от центъра и да отиде до различните ъгли, но да се увери, че се връща в центъра на игрището, след като е изиграл удар в сянка във всеки конкретен ъгъл, в който отива.

Има много варианти на това как могат да се правят сенки. Различни тренировки с различна продължителност . Броят на наборите трябва да се увеличава, когато играчът свикне с упражненията.

Погледнете това, за да разберете какво се има предвид под сенките:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Совалки:

Совалките са отлични за скорост и правилно движение на корта. Това упражнение включва поставяне на различни совалки (4-6, или дори повече, ако имате издръжливост и сила на краката) в различни ъгли на корта и преместване на тези совалки една по една в друг ъгъл по определен модел.

Има различни модели, които можете да направите в тази тренировка.
По време на вдигане и поставяне на совалката от един ъгъл в друг, важно е играчът да се увери, че хвърля правилно и че поддържа нисък център на тежестта.

Всеки път, когато той/тя взема совалка от ъгъл до място в друг, той трябва да спре леко в центъра. Това е много важно.

Тази връзка ще ви даде правилна представа за това как се извършват някои от тренировките по време на совалки.

3. Една стъпка сенки:

Сенките с една стъпка са лесни за правене. И ако нямаш съд около себе си, все още можете да изпълнявате това упражнение. Това упражнение се фокусира върху това да накарате краката да се движат бързо и дори да реагират бързо. Полезно е, ако се прави редовно.

По време на една стъпка сенки, играчът трябва да застане в центъра на корта и само с една стъпка да извърши удар само с ракетите си във всяка посока или ъгъл.

след като го направи, той трябва бързо да направи тази стъпка обратно към центъра и да извърши още един удар в друг ъгъл.

Ключът е да не забравяте да се движите само с една стъпка, изпълнете удара и се върнете обратно. В един комплект трябва да се извършат поне 12-18 такива удара.

заключение:

Изпробвайте тези упражнения на ротация през дадена седмица. След 2-3 седмици със сигурност ще откриете разлика в начина, по който се движите, колко бързо работят краката ви и колко добре можете да се хвърлите и да се върнете.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.