7 йога пози за баскетболисти

Играта на баскетбол изисква много скачане, страхотна координация между ръцете и очите и висока издръжливост за тичане нагоре и надолу по корта.

Всички тези повтарящи се скачания, усукването и движението се отразяват на тялото; стегнати подколенни сухожилия, възпалени сгъвачи на тазобедрената става, болки в гърба и стягане в раменете, скърцащи колене и стегнати ахилесови сухожилия. Това са все често срещани заболявания на баскетболисти, млади и стари. За да попречи на баскетболист да седи на пейката поради нараняване, йога може да бъде огромно предимство.

Йога е добра за разтягане, укрепване и повишаване на подвижността на мускулите, но също така е чудесно за контрол на дишането и пространствено съзнание; всички черти, от които се нуждае един баскетболист.

Тези седем йога пози са чудесни за баскетболисти на всяка възраст. Изпълнявайте всяка поза боси, за да помогнете за укрепване и разтягане на пръстите на краката, сводове и глезени на краката. Задръжте всяка поза за 30-60 секунди и повторете три пъти през повечето дни от седмицата.

Как да го направим: Изправен, сгънете напред с прав гръб. Притиснете брадичката си към гърдите си, отпуснете раменете си и изпънете короната на главата към пода, за да създадете дълъг гръбначен стълб, изправяне на краката си колкото е възможно повече. Поставете ръцете си на земята или хванете противоположните лакти за позиция на парцалена кукла.

Защо е добре: Облекчава напрежението в раменете и горната част на гърба и разтяга подколенните сухожилия.