Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваБаскетбол Сонди за Големи групи
имат големи формата на група от три линии в базовата линия , всяка линия, разположени достатъчно далеч един от друг от другите линии да направи пропуск. Играчът в средната линия започва с топката. Средният играч минава топката към играч от дясната страна . Тогава играчът, който просто подаде топката минава зад играча, който хвана топката. След това, играчът в ляво минава топката назад към играча на правото , които са започнали с топката. Повторете този процес , докато не го направи надолу в съда и се опита да се комплектът . След като се опита да се комплектът , упражнението свършва и следващите трима души в групата започват тренировка . Ако там е лоша или отпаднала пас , играчите трябва Hustle обратно към началната точка до рестартиране на тренировка . Това е една добра преднина тренировка след топли прозорци и стречинг. Учението ще спомогне за подобряване на предаване на ход , координацията и времето , екипът на химията и комуникацията екип.
Mikan Пробийте
От под коша , се поставят прозорци, докато извличане на собствените си борби. Alternate между левичарите снасят прозорци на лявата страна на коша и дясна ръка лежаха прозорци от дясната страна на коша. Тази тренировка е предназначен да помогне на всички играчи. Вътрешни играчи могат да го използват за отбелязване на гол в боята и да разработят график за борби . Външни играчите могат да го използват, за да се подобри снасят - нагоре умения. Продажба и Наем на Agility Ladder Сонди
Започнете всеки от голямата група на едно и също ниво . Blow съдийски сигнал , за да започне. Играчите спринт до наказателната линия , а след това обратно към основната линия. На следващо място, те спринт от изходното ниво до половината съд , след това обратно . На следващия спринт отива от изходното ниво до противоположния наказателната линия , а след това обратно . Накрая , играчите спринт от началната точка до противоположния базовата линия , и след това обратно . Задаване на време, за да победи . Ladder ловкост упражнения са чудесен начин да се подобри скоростта на крак , гъвкавост , координация и цялостната бързина .
Two -Ball Дрибъл Drill
Започнете с дрибъла две баскетболни топки от основната линия за свободното хвърлям линия , с двете топки удря земята едновременно . След като стигнете наказателен удар линия , заобиколи вратаря на гостите , така че всяка топка се удари в земята отделно. Продължете, докато достигне половината съд линия , а след това се върнете към едновременно дрибъл на свободното хвърлям линия , а след това залитат дрибъл към базовата линия . Направете това тренировка за две съдилища пълна дължина . Rotate оказва сред играчи от голямата група . Това учение се използва за подобряване на дрибъла на играча и способността топката работа . Също така, тя помага на играчите да развият по-добри ходове една по-една , тъй като е по -трудно, отколкото дрибъла с един баскетбол.
Full - Speed Court Дрибъл
Започвайки базовата линия , заобиколи вратаря на гостите с пълна скорост до съда. Останете под контрол, но прокара топката на пода възможно най-бързо , като същевременно поддържат главата си нагоре и да останат в пълен контрол на дрибъл . Когато стигнете до противоположния свободен хвърлям линия , направи силен скок спирка по - баланс два фута и подаде топката към следващата дрибльор . Всеки играч от голямата група трябва да се повтаря с различни видове пасове .
Защита Drill
Разделете играчите в отбори от по пет - на - пет . Само защитата има способността да спечели точки или чрез спря притежание или чрез принуждаване оборот . Ако защитата поддържа отбранителна спирка , отборът остава на отбраната. Ако резултатите на престъплението, за нарушение и на отбраната заместник страни. В зависимост от големината на групата , престъплението ще бъде заменен от групата чака да играе . Тази тренировка ще ви помогне да подчертая значението на защитата , особено като отбор .