Бормашина за чакъл

Предназначение

Това е страхотно упражнение за загряване, което също така развива движението навътре/навън.

Настройка на бормашина

• Подгответе стойката си да започнете да дриблирате с дясната си ръка.

Как работи

1. Дриблирайте топката към центъра на тялото си, сякаш правите кросоувър ход, след това обратно към дясната си страна.
2. Топката трябва да прави кръгови движения, докато се движи отвътре навън.
3. Повторете дрибъла за 15 секунди, става все по-бързо и по-бързо.
4. Сменете ръцете и повторете.

Коучинг съвети

• Дриблирай силно топката. Колкото повече време топката прекарва в ръката ви, толкова повече контрол имате върху топката. Колкото по-трудно дриблирате, толкова по-бързо се върне в ръцете ви.
• Регулирайте трудността, като дрибирате топката около кръста, или понижаване на дрибъла.