Планове за баскетболни тренировки – главорез

Това е едно от любимите ми баскетболни тренировки. Нарича се Гръбнак и със сигурност ще го включвам възможно най-често в плановете си за тренировки по баскетбол.

Играйте три на три или четири на четири (предпочитам 4 на 4), което е изключително ефективно при обучението на играчите как да се движат. Правилата са прости.

Играта се играе най-добре с три или повече отбора от четирима (всеки останали играчи могат да бъдат заменени по ваша преценка). За да се сведе до минимум объркването, всеки отбор трябва да има своя собствена тренировъчна фланелка.

Всеки играч от отбора трябва да докосне баскетболната топка поне веднъж, преди всеки удар да може да се повиши. Ако играч хване топката и не успее да се изправи срещу коша в позиция за тройна заплаха преди дриблиране или подаване, това е оборот.

Ако играч подаде топката, след това не успява да намали до коша и да запълни до отворено място или да отиде на екран за съотборник, това също е оборот.

Играч може да дриблира не повече от три пъти - или да отвори лента за преминаване, или да атакува коша.

Само човекът със свирката в устата (баскетболният треньор!) има право да съди.

Точките се приспадат автоматично и незабавно всеки път, когато играч протестира срещу обаждане. Една точка се присъжда за всяка направена кошница, една точка за всеки офанзивен отскок, и една точка за всяка кражба (непринудените обороти не се броят!).

При всяка смяна на притежанието (обръщане и отскок в защита) и при всеки направен кош, топката се връща обратно към треньора. Ако е имало промяна на притежанието, нападателният отбор *спринтира* от пода и защитният отбор отива в атака. Третият отбор, чакане на изходната линия, *спринтира* към корта и се сравнява в защита. Треньорът насърчава тази бърза смяна, като подава топката към нападателния отбор почти веднага след като я получи.

След направена кошница, въпреки това, защитният отбор е този, който освобождава пода. Нарушението продължава, докато те продължават да вкарват, което могат да направят само като минават, режат и остават в движение.