Баскетболни тренировки – 3 на 2 плюс 1

Исках да споделя една от нашите тренировки по баскетбол, която е забавна, игрови и състезателни. Ние го наричаме 3 на 2 плюс 1.  Играчите изглежда се наслаждават на това упражнение и никога не искат да свършва.

3 на 2 плюс 1
Разделете играчите на две равни групи, които се подреждат от противоположните страни на половината корт.
Отбор А ще започне в атака с 3 играчи, които бързо се разбиват, докато отбор Б има 2 играчи, които играят в защита (тандемна позиция или рамо до рамо), опитвайки се да попречат на отбор А да отбележи гол.

В допълнение, веднага щом топката пресече половината от игрището, член от отбор Б се движи към централния кръг и след това става трети защитник. Този 3-ти играч оказва по-голям натиск върху нападението, за да вкара бързо.

Веднага щом отбор А премине половината игрище, 2 от играчите от линията на половината влизат в игрището от другия край, за да играят защита.

Когато отбор Б отскочи или вкара резултат в нарушение, те бързо правят бързо прекъсване с тримата играчи на корта, предизвиквайки 2-ма нови играчи в защита.

Това се повтаря, докато един отбор достигне определено количество кошници. Например:7 кошници. Когато това се случи, губещият отбор трябва да плати последствията (бягане, скокове, и др.).

Може също да решите да давате точки за спиране в защита. От вас зависи да подчертаете важността на бързото прекъсване или предотвратяването на точките на преход.

Искате ли няколко по-защитни идеи, които да използвате на практика? След това прочетете тази нова статия, която току-що публикувах:Тренировки за баскетболна защита