Планове за баскетболни тренировки – Упражнението на Крауфорд

Специални благодарности на Питър в Канада, че изпрати това.  Ако всеки от вас се е мъчил да измислите свежи идеи за плановете си за тренировки по баскетбол, ТРЯБВА да изпробвате това!

Следното баскетболно упражнение (което сега наричаме Бормашина CRAWFORD ) е този, който колега треньор (Уейн Крауфорд) тук в моя район измисли и е споделял с местните треньори преди. Не съм сигурен дали някога е разпространявал това упражнение онлайн или не, но мисля, че е страхотно, от което много треньори трябва да извлекат много километри.

Упражнението протича като игра за целия отбор и включва ВСИЧКИ умения, както и да бъде страхотна баскетболна“  кондиционна тренировка. Децата абсолютно го обичат заради състезателния му аспект. Става така:

Разделете играчите си на два отбора, половината в единия ъгъл на фитнес залата (не на пода), а другата половина в противоположния (диагонален) ъгъл. Поставете баскетболна топка в средата на фитнес залата на еднакво разстояние от двата отбора.

ВСИЧКИ кошове във фитнеса са в игра (поне 6 обръча са страхотни). Отборите се подреждат в един файл в ъгъла, като първият играч е готов да спринтира към баскетболната топка. На „GO“ (или свирка), първите играчи във всяка линия бягат към баскетбола, първият човек там взима топката и влиза в атака, другият играч играе защита.

Играчите играят един на един към ВСЯКАКВА кошница във фитнеса, която офанзивният играч иска, но най-добре е да вкарат по-близо до собствения си отбор. Играта продължава, докато някой вкара гол. Играчът, който вкара, отива до края на линията на своя отбор, докато следващият играч на линия се опитва да хване другия, преди да успее да отбележи в мрежа близо до своя отбор. Всеки път, когато някой вкара гол, той трябва да напусне играта и някой нов от неговия отбор влиза, без значение на какъв обръч е топката тогава.

Очевидно можете да разберете защо е най-добре да вкарате по-близо до отбора си, за да спасите следващия човек в редицата в дългосрочен план, за да вземете топката. Разбира се, ако играчът е напълно изтощен, те трябва да отбележат навсякъде, където могат, за да излязат от играта (или да си направят правило, че можете да бъдете отбелязани само 3 пъти преди да напуснете – децата ми не харесват лесния изход и ще си отработят опашките да отбележи). Играта продължава до достигане на определен резултат по ваш избор.

Тази игра изисква много бягане, защита и отбелязване. Можете да адаптирате правилата, за да отговарят на вашите собствени нужди. Това се превърна в любимо упражнение в баскетболните тренировки, и децата понякога ще го играят сами, без да им се казва (дори на детската площадка).