Баскетболни тренировки – забавление за щафетни упражнения

Ето някои тренировки по баскетбол, за да оживите тренировките си и да се забавлявате. Обичаме да смесваме нещата, за да направим тренировките по-забавни, от време на време имаме сесия за щафетно състезание.

Разделяме всички играчи на отбори по 5, така че обикновено има 4 отбора по 5 и след това правим различни състезания. За всяко състезание отборът, който спечели, получава 4 точки, отборът, който е втори, получава 3 точки и т.н. Накрая отборът, който печели, не трябва да бяга и докато вторият отбор се самоубива, отборът, който е трети 2 самоубийства и отборът, който дойде последни 3 самоубийства.

Ето няколко примера за видовете състезания, които правим по време на баскетболни тренировки:

Дрибъл с две топки
Дрибъл с две топки назад
Бягане на гевреци
Разходка за гевреци назад
През краката дрибъл
Обратно през краката дриблиране
Отскочете една баскетболна топка в едната ръка и търкаляйте друга топка по пода с другата ръка
Горното пробийте назад
Дриблинг около конуси
Прав спринт
Спринт назад

Всеки играч от всеки отбор трябва да завърши тази баскетболна тренировка на цялото игрище и обратно, преди отборът да е завършил. Тази тренировка е много лесна за адаптиране и смяна!